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  • yulia86
  • 지존2016.09.01 15:152,649 조회4 좋아요
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드디어 올려봅니당💕
안녕하세요~^^
언제 남겨볼까 했던 비포&애프터 드디어 쓰게되네용ㅎ
저는 팔다리는 얇고 얼굴살/복부가 통통햇어용😭

먼저 아래사진은 작년 5월21일 놀러가기전
새로장만한 래쉬가드를 입고찍었어용...
저때여행다녀온 후 허벌로 5kg감량 후 허벌을 안먹으니 다시 그대로 찌더라구요...
그래서 본격적으로 운동&식단조절한건 올해 2월부터 였어요^^

아침 홈트
저녁 런닝40분(걷고 뛰고 반복)

이렇게 반년하고 9kg감량했습니당ㅎㅎ
49kg-51kg 왓다갓다하며 잘 유지하고 있네용^^

감량후 평일엔
아침 런닝40분
저녁 pt(힙업및 근육늘리기) 아니면 혼자 운동 후 50분 런닝

안할때도 있고 요즘은 주말엔 먹고 운동은 이젠 습관처럼 하게 된거 같아용 ㅎㅎ 다신이 저에게는 큰 도움이 된거같아요!!
앞으로도 쭉 이용하며 유지 하겠습니다^^

화이팅!!!

비포 15년5월21일 59kg

애프터 16년 8월27일 50kg

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댓글 (24)

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댓글리스트

지존
  • yulia86
  • 09.03 13:59
  • 45kg!해보자! 몸이 적응할때까지 멈추지마시고 꼭!! 같이 목표달성해용ㅎㅎ 화이팅💕
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지존
  • yulia86
  • 09.03 13:58
  • 준앤진 ㅎㅎ감사해용 노력은 배신하지 않네요!!
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초보
  • 45kg!해보자!
  • 09.02 21:21
  • 우와~ 옆구리살이 하나도 없어요!! 열심히 한 보람이 있을것 같애요^^ 저도 더 열심히 해야겟어여😣👍👏💪
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다신
  • 오늘은몸꽝내일은몸짱
  • 09.02 18:28
  • 와 멋지셔요~얼마나 열심히 하셨을지 아니까 더 멋져보여요
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지존
  • yulia86
  • 09.02 17:35
  • 테라비크 ㅎㅎ감사합니다^^ 확실히 운동과식단으로 빼야 유지가 되는거같아용!!
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입문
  • 테라비크
  • 09.02 12:06
  • 많이 빠지셨네요. 축하합니다. 저도 분발해야겠어요.
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지존
  • yulia86
  • 09.02 07:49
  • 러어 감사합니당^.^ 화이팅하세용 ㅎ
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지존
  • yulia86
  • 09.02 07:49
  • 간다55싸쥬 조금있는게 안빠지네요 ㅎㅎ 워낙 술을 좋아해서 ㅠㅠ
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지존
  • yulia86
  • 09.02 07:49
  • 도블리댁 외워서 해야겟어용 ㅎㅎ 허리가 유연하지못해서 좀 힘들 ㅠㅠ
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지존
  • yulia86
  • 09.02 07:48
  • 달콤찌니 ㅎㅎ감사합니다^^ 주말도 화이팅!!
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