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  • 약란
  • 정석2016.09.02 09:08352 조회0 좋아요
Q.살이빠지지않아요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키169몸무게85
식단이 잘못된걸까요?
아침 씨리얼 저지방우유 바나나
점심 일반식 밥을 3/2만
저녁은 고구마 방울토마토 바나나 두유

제가 원래 아침 거르고 점심 폭식하고 저녁에 야식먹고 새벽늦게 자는 불규칙한 생활을 했었는데
다이어트 결심하면서 생활습관부터 개선하자 싶어서 일찍일어나서 아침 챙겨먹고 점심폭식안하고 저녁도 잘 챙겨먹고 야식은 완전 끊었는데요 물도 2리터씩 챙겨먹고있어요 12시전에 자려고 노력중입니다
운동은 마일리 사이너스 전신 10분
마일리 사이러스 다리 17분
티파니 허리운동10
슬로우버피 10회
실내싸이클 40~60분 하고있는데요
8월부터 시작해는데 전달에 3키로 빠지긴했는데요 현재는 81.6인데요
고도비만은 초반에 더 많이 빠지진않나요? 잘못하고있는건가 싶어서 조바심이 나네요 먼가 식단을 줄여야할까요?
운동을늘려야할까요? 조언좀해주세요


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댓글 (7)

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정석
  • 약란
  • 09.04 16:13
  • 아침공복운동 가볍게 시작했더니 하루만에 1키로 빠졌어요 물론 저녁 운동도 유지했고요 조언해주신분들 감사합니다 여러분도 화이팅!
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정석
  • 풀식욕...
  • 09.04 02:20
  • 식단하고 운동강도만 보면 무조건 빠져야 되는데.. 글로만 보면 님의 상태를 정확히 파악이 불가능하니 애매하긴 한데요. 제가 봤을땐 식단 외에 간식을 먹었던가 운동을 하는데 하기싫은거 억지로 하는 그런... 시간만 낭비하고 전혀 효과를 보지 못하고 있는 상태가 아니신가.. 조심스럽게 의문을 가져봅니다
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정석
  • 귭잉
  • 09.02 10:17
  • 너무 조바심내지마시구 천천히 건강히뺀다고 생각하시면되요ㅠㅠ스트레스받으면 더 안빠져요ㅠㅠ
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정석
  • 약란
  • 09.02 10:02
  • 네 오늘부터 그래야겠네요 조언 감사드립니다
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지존
  • 살빼자똥꾸
  • 09.02 10:01
  • 실내싸이클한시간정도타는거 추천드려요~~
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정석
  • 약란
  • 09.02 09:51
  • 아 그런가요 딱히 피곤하진않은데 그럼 유산소 운동으로 실내 싸이클만하는게 좋을까요?
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정석
  • 5!5!
  • 09.02 09:24
  • 몸이피곤하시진 않나요? 빡세보여요ㅜ
    고도비만은 처음엔 식단을 예전양의 반만큼줄이고 저녁에 운동장 걷기 1시간씩만 해도 빠쟈요!
    초기엔 유산소위주로 하시다가 나중에 근력을 하심이 어떨까요?
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