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  • 가온&시온맘
  • 정석2016.09.02 17:26103 조회0 좋아요
09월 02일 (음식 1028kcal, 운동 820kcal)

  • 음식
  • 운동

1028/ 1055

820/ 176

성공
(671)

아침식사 : 220kcal (21.40%)
사과 아오리 (1개, 100g) 46kcal
찐고구마 (1개, 50g) 64kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 100ml) 18kcal
단호박찜 (1인분, 45g) 13kcal

점심식사 : 510kcal (49.61%)

소갈비살 (1회분, 50g) 150kcal
야채샐러드 (1소접시, 100g) 100kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
고사리볶음 (1소접시, 20g) 16kcal
비름나물 (1소접시, 20g) 10kcal
콩나물무침 (1인분, 20g) 6kcal
다시마쌈 (1인분, 50g) 26kcal
잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal

오후 간식 : 120kcal (11.67%)
두유 (1컵, 200ml) 120kcal

저녁식사 : 178kcal (17.32%)

파프리카 (1개, 106g) 17kcal
단호박찜 (1인분, 110g) 33kcal
삶은 계란 (1개, 45g) 71kcal
찐고구마 (1개, 45g) 57kcal

운동 : 820kcal
스피닝 (40분) 560kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분) 260kcal

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