view-top

  • 다욧트44
  • 정석2016.09.02 18:33573 조회1 좋아요
  • 1
  • 1
황금기 다이어트 식단 조언좀 해주세요~

아침은 저지방 우유 200ml, 찰토마토1개, 흰강낭콩40g쉐이크, 단호박 한조각이구요.

점심은 단호박 100g, 찰토마토, 오이 한개, 샐러리 50g, 삶은 닭가슴살 한덩이, 도라지무침

간식으로 아메리카노(운동전), 점심후에 집에서 만든 카페라떼(저지방우유), 아몬드 10알, 카카오 72% 3알.

저녁으로 통밀 모닝빵 2개, 샐러리 70g, 삶은 양배추 170g, 양파, 가지, 새송이버섯 구이, 슬라이스 치즈 한장 이구요.

저렇게 해서 총 칼로리가 1200 좀 안되게 나왔어요..

황금기라 식단도 1000이하로 해야하나 싶긴 한데 라떼를 먹은거랑 저 치즈 한장이 몹시 후회가 되네요....

뭘 줄이는게 나을까요??
다른 분들은 적게 드시는 것 같은데 저는 포만감이 들때까지 먹는편이라 야채도 많이 먹습니다..ㅠㅠ
조언 좀 부탁드려요..

프사/닉네임 영역

  • 다욧트44
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 다욧트44
  • 09.02 21:00
  • 근육 쳐발쳐발 아 그렇군요~^^ 조언 감사합니다:) 가끔씩 치즈가 먹고싶을땐 점심 때 먹어야 겠어요 ㅎㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 근육쳐발쳐발
  • 09.02 19:48
  • 훌륭한 식단 같은데요?! 라떼나 치즈처럼 칼로리 높은 음식은 점심 때 드시는 걸로~!!ㅋ
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동