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  • 빼고다시찌지말자
  • 정석2015.11.26 22:23278 조회0 좋아요
Q.이만큼 뺄려면 얼마나 걸려요?ㅠㅠ알려주세요...ㅜ 운동법도..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 ; 156 나이 ; 18 
51.8☞44 or 45 
근데 제가 근육이 거의없고 살만 많아요...ㅠㅠ
제가 중간에 포기를많이하기도하고 요요가 많이오기도 해서 처음부턴힘들게 못할것같아요..

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  • 빼고다시찌지말자
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댓글 (22)

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정석
  • 빼고다시찌지말자
  • 11.27 12:03
  • 포지티브하게!! 고맙습니다 ㅎㅎ!!
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입문
  • 포지티브하게!!
  • 11.27 11:59
  • 간식 안먹으려고 노력했습니다!!
    하지만 먹고 싶을땐 저칼로리 저염식으로 먹거나 단백질 위주로 먹었습니다!
    제 생각에 이런 스트레스를 없애려면
    일주일에 1~2번정도 점심에 먹고 싶은것을 과식하지 않고 꼭꼭씹어서 먹어주는것이 좋을것 같아요!!
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정석
  • 빼고다시찌지말자
  • 11.27 11:52
  • 포지티브하게!! 7시이후엔 간식안드셨어요??
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입문
  • 포지티브하게!!
  • 11.27 11:45
  • 운동은 1시간 30분정도 한것 같아요!
    저녁은 7시 30분전에는 먹으려고 했구요
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정석
  • 빼고다시찌지말자
  • 11.27 11:35
  • 포지티브하게!! 7시이후로안먹었어요??운동몇시긴동안했어요?한시간..?
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입문
  • 포지티브하게!!
  • 11.27 11:25
  • 식단은 아침은 밥 꼭꼭 챙겨먹고
    점심은 제가 일부러 급식신청을 안했습니다!
    그래서 과일이나 고구마 같은거 챙겨서 먹었구요 저녁은 곤약처럼 저칼로리 음식이나 두부같은 단백질 음식 먹었습니다
    배고플때는 간식으로 두유나 아몬드 같은걸 먹었어요!
    운동은 유산소(줄넘기나 빨리걷기 등..)하고
    근력운동(스쿼트, 런지 등..)을 부위별로 했습니다! 마지막으로 자기전 요가나 스트레칭도 간단히 해줬어요!
    학교에 있을때 운동하기 힘드시죠?
    전 그래서 담요로 다리 덮은다음에 책벅지 하고 있습니다! 힘내세요!
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정석
  • 빼고다시찌지말자
  • 11.27 11:19
  • 포지티브하게!! 식단하고 운동 어떻게하셨어요?
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입문
  • 포지티브하게!!
  • 11.27 11:18
  • 저랑 키도 비슷하시고 나이도 같으시네요!
    전 식단조절과 운동으로 1달하고 2주? 3주? 정도해서 10kg감량했습니다!
    아마 금세 빼실 수 있을거 같아요!!
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정석
  • 빼고다시찌지말자
  • 11.26 23:15
  • 곧44키로. 넵 감사해요 ㅎㅎㅎ!
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정석
  • 곧44키로.
  • 11.26 23:15
  • 후기기대할게요~
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