일단 저는 73->67 로 다이어트시작한지 3주조금넘었구요 코치님께 들은 몇가지 팁들 끄적여봅니다:)

다이어트 할땐 무조건 굶어라!(✖)
-제가 첨 다이어트시작했을때 굶으니까 몸무게가 계속줄어서 퍼스널트레이닝 다니기전까지 약 1주일을 굶었거든요ㅠㅠ 근데 그 몸무게감량의 원인이 바로 근육량감소였다는거..ㅠㅠ 하루한끼는 든든하게 먹어주시고 (아침혹은 점심) 나머지 두끼는 칼로리 조절해서 드시면 요요현상도 안오고 건강하게 다이어트 할수있답니다

물은 많이 마실수록 좋다! (🛆)
-이거는 약간 애매해서 세모ㅎㅎ 결론부터 말씀드리면 물은 많이 마실수록 좋습니다 하지만 한꺼번에 벌컥벌컥 마신다면 몸에 흡수가 되지않고 소변으로 빠져나가기때문에 좋지않아요ㅠㅠ 뚜껑이나 빨대가 있는 보틀로 조금씩! 자주! 많이 마시는게 제일 좋은방법이죠ㅎㅎ (물 1L를 제대로 섭취하시면 운동량200kcal와 같은효과가 나타납니다)

식단조절은 어떻게해야하죠??😣
-확실히 효과보시려면음료수, 과자, 사탕 등 간식 다 끊으세요! 전 간식달고사는 사람인데 이번에 다 끊고 과일도 안먹습니다..ㅎㅎ 또 기름진음식 빵 면.. 전부 다이어트의 적인거 아시죠? 한번에 끊기어려우시면 양을 줄이시면서 서서히 끊어보세요:) 학생분들은 점심 굶지는 마시고 기름진 반찬과 국 많이 드시지마세요 밥은 평소에 먹는양보다 조금만 줄여도 괜찮아요 기름진거만 피해주세요!

건강한다이어트는 한번에 큰효과를 보기힘들어요ㅠㅠ 물섭취부터 습관들이시면서 굶지말고! 다들 건강하게 다이어트해요😀😀