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  • 일인일닭
  • 정석2016.09.05 06:14361 조회0 좋아요
  • 1
Q.운동 평균 하루 12키로를 걸어도.. 살이안빠지네요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력이 정상보다 훨씬 웃도는 정도라 근손실 상관없이 800칼로리로 맞춰서 먹고 평균 12.km 많이할땐 18km 를 걸어요 하루에 . 런닝머신이고 속도는 6으로요 . 그러면 두시간 정도 걸어요 물은 하루에3리터씩 챙겨먹구요

164에 79 키로인데요 운동량 늘린지는 일주일됐는데.. 일주일이면 어떤 효과도 바로 안나타나는건 당연히알지만
몸무게가 워낙 나가는지라 학생때는 저렇게하면 일주일에도 몇백그람은 금방빠졌거든요 ㅠㅠ
지금은 아예 수치가 그람수 자체가 미동이없어서 마음이조급해요

이대로 유지하면 두달 세달후에는 분명히 빠지는거겠죠?

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댓글 (10)

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댓글리스트

지존
  • 황낭자
  • 09.05 09:16
  • 머신들을 이용한 방법은 쓸데없는곳에 자극이 분산되지않고 운동할 부위에만 자극이 되고 자극이 될때는 호흡이 급 멈추는 무산소 호흡만 잘해주면 되어요 또 머신 무게두 무작정 높일 필요없어요
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정석
  • 일인일닭
  • 09.05 09:06
  • 황낭자 아파트에딸린 헬스장이라 여긴 제대로된 트레이너쌤도 없어서 ㅠㅠ.. 자세 같은건 정확해야 운동효과가 있다는데 동영상 보면서 요리조리 도전해봐야겠어요 ♥ 아침부터 감사해요
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지존
  • 황낭자
  • 09.05 09:03
  • ㅍㅎㅎᆢ저두 갑상선기능저하로 살이 잘 안빠지는데 무리는 하면 안되는ᆢㅠ 그래서 인터벌로 강하게는 1분정도 진짜 짧게짧게하고 시간으루 죠져요ᆢpt쌤이랑 의사쌤이 짜준 프로그램이여요 헬스장기구 이용하셔요 전 런지 스쿼트 플랭크는 안하여요 하체튼튼이고 여리여리하면서도 건강한 라인으로 이쁘게 빠지고 싶어서요
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정석
  • 일인일닭
  • 09.05 08:56
  • 황낭자- 어짜피 없는 (?) 가슴 . 나중에 수술할각오하고 사람처럼 살기위해 다이어트 하겠습니다 ㅠㅠ. 막 버피나 런지 스쿼트 같은 기초 홈트레이닝 같은것만 하는데 헬스장 기구를 이용해야할까용 ?
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정석
  • 일인일닭
  • 09.05 08:53
  • 황낭자 제가 죽어도 달리는건 싫다고 하니까 아는 헬스 트레이너분이 고급스럽게 하시는말씀이 "그럼 시간으로 죠지세요 " ...과체중이라 관절에 무리갈까싶어서 초반에는 의식하며 타는듯 하는데 끝에가서는 힘들어서 자세의식을 안한듯 하네요 ㅠㅠ
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정석
  • 일인일닭
  • 09.05 08:51
  • 롯테 제가 위가안좋아서 저기서 더이상 줄이는건 무섭네요 ㅠㅠ 운동량을 늘릴까요
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정석
  • 일인일닭
  • 09.05 08:51
  • 살빼면예쁜공주님 근력은 간단한 홈트레이닝만 몇가지 하고있습니다 ㅠㅠ . 식단은 제가 위가안좋아서 최대한 건강식으로 챙겨먹고있어요
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지존
  • 황낭자
  • 09.05 07:39
  • 근데 이 방법이 체지방빼는데는 좋으나 가슴실종을 가져와요 ㅋ 적어도 식단 1000칼로리는 맞추시고 가슴,쇄골,팔 근력운동은 해주셔요 중량마니 해서 힘든 겉근육키우기보다 적은 중량으루 마니 해주고 스트레칭하며 버틸때 속근육이 생겨 이쁜라인이 만들어져요
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지존
  • 황낭자
  • 09.05 07:35
  • 런닝속도6이 그리 빠른 파워워킹 속도까진 아니더라구요 그래두 안빠질수 없는 식단과 운동량인데ᆢ 런닝하실때 노동처럼 무작정 걸으시는지 아님 복부 긴장하고 유산소운동이니 호흡을 해주며 하시는지두 운동효과가 큰차이가 나더라구요 싸이클로 유산소운동을 하시며 무산소처럼 냅다 타시는분들 마니 보아요 그럼 효과가 미비한데ᆢ생각하거든요~ㅋ
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정석
  • 살빼면예쁜공주님
  • 09.05 06:49
  • 런닝만 탄다면 체중이 잘 안 줄거예요 근력이랑 같이 해보세요 식단은 잘하시고 계시나요?
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