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  • 정석2016.09.05 19:2479 조회0 좋아요
09월 05일 (음식 1197kcal, 운동 563kcal)

  • 음식
  • 운동

1197/ 2053

563/ 342

성공
(1077)

아침식사 : 375kcal (31.33%)
[다논] 액티비아 마일드 플레인 (1회분,100ml) 70kcal
자몽 (1개, 150g) 45kcal
삶은계란흰자 (3.0회분, 75g) 36kcal
삶은 계란 (1.0개, 50g) 79kcal
[파스퇴르] 쾌변두유 (1팩, 190ml) 145kcal

점심식사 : 447kcal (37.34%)
연어 (1접시, 160g) 254kcal
모듬샐러드 (1그릇, 60g) 36kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
자몽 (1개, 75g) 22kcal
아몬드 (6.0개, 6g) 42kcal

저녁식사 : 375kcal (31.33%)
연어 (1접시, 50g) 79kcal
자몽 (1개, 75g) 22kcal
모듬샐러드 (1그릇, 60g) 36kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[파스퇴르] 쾌변두유 (1팩, 190ml) 145kcal

운동 : 563kcal

25

복d1 (1분) 1kcal
트위스트 크런치 (45회) 27kcal
크런치&레그레이션 변형동작 (45회) 40kcal
힐 터치 (45회) 27kcal
리버스 플랭크 킥 (45회) 27kcal
마운틴클라이머 (1분) 10kcal
플랭크 (270초) 27kcal
런지 (90회) 26kcal
스쿼트 (120회) 53kcal
힙d1 (1분) 1kcal
힙어브덕션-힙업 브릿지 (90회) 54kcal
덩키킥 (90회) 54kcal
브릿지 (50회) 30kcal
돌핀+트위스트 플랭크 (30회) 18kcal
와이드 스쿼트 (60회) 15kcal
런닝 (20분) 153kcal

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