- 슈가다리
- 입문2016.09.06 09:1881 조회0 좋아요
Q.12분 줄넘기 강도
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 낸시님 12분 줄넘기를 하고있는데요..
한달 정도 했어요!
첫날에는 근육통이 정말 심하게 와서 다음날 운동을 못 할 정도 였는데
그 후로는 땀은 많이 나는데 처음처럼 힘들지는 않아요.. 심장이 터질것같이 해야할것같은데..
(12분에 줄넘기 1시간효과를 내려면 심박수가 더 높아야할것같아서..)
심박수는 120에서 130정도고 20초에 50~55회 정도 뛰고있어요. 강도를 높여야하는건가요? 그렇다면 횟수를 늘릴까요?
알려주세요ㅠㅠ
한달 정도 했어요!
첫날에는 근육통이 정말 심하게 와서 다음날 운동을 못 할 정도 였는데
그 후로는 땀은 많이 나는데 처음처럼 힘들지는 않아요.. 심장이 터질것같이 해야할것같은데..
(12분에 줄넘기 1시간효과를 내려면 심박수가 더 높아야할것같아서..)
심박수는 120에서 130정도고 20초에 50~55회 정도 뛰고있어요. 강도를 높여야하는건가요? 그렇다면 횟수를 늘릴까요?
알려주세요ㅠㅠ
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