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  • Ryun2
  • 초보2016.09.07 21:211,130 조회0 좋아요
3개월 운동 후 인바디결과!
전에도 글을 썼었는데, 개강하면 학교에서 인바디 재서 다시 글 올린다 했었었죠!
오늘 드뎌 인바디를 측정했습니닷!
보건실 가는 길이 어찌나 떨리던지ㅠㅠ
그냥 몸무게만 빼는게 중요한게 아니니까요..
몸무게가 빠진 것도 좋지만 체지방과 복부지방등 복합적인 상태가 궁금했어요.

몸무게 61.4->54.2
(전에 사진 올린 54.68에서 조금 더 빠졌네요)
체지방량 22.4->15.8
체지방률 36.5->29.2

깜짝 놀란건 복부지방이 표준대로 떨어지고
기초대사량이 많이 올라갔다는거에요.
보건실 선생님이 그냥 먹는거만 줄인게 아니라 운동을 함께 병행했기 때문에 지방은 빠졌지만 근육량은 크게 줄지 않았고 그게 가장 잘 한 일이라고 하네요.
(골격근량:21->20.6)

이제 단백질 섭취에 집중해서 먹는거는 평상시대로 먹되, 과식하지 않고 운동은 매일 한다고 생각하고 근육량을 좀더 늘려서 탄탄한 몸매를 만드는게 목표입니다.
긴글 읽어주셔서 감사하고요, 나중에 몸이 더 좋아진다면 전신 사진도 올릴게요!
다신여러분 오늘도 화이팅하시고, 절대 포기하지마세요!

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  • Ryun2
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댓글리스트

초보
  • Ryun2
  • 09.20 22:21
  • 짱콩 ㅋㅋㅋ맞아요.. 떨리지만 좋은결과가 나올땐 누구보다 행복하죠 ㅎㅎㅎ
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초보
  • 짱콩
  • 09.20 03:08
  • 인바디 잴 때 그 뿌듯함 ㅎㅎ
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초보
  • Ryun2
  • 09.08 09:34
  • Dkdkdkdkdkdk:) 감사합니닷!!
  • 답글쓰기
초보
  • Dkdkdkdkdkdk:)
  • 09.08 09:22
  • 멋지시네요!! :)
  • 답글쓰기
초보
  • Ryun2
  • 09.08 08:47
  • danerana98 화이팅 입니다:)
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정석
  • dancerana98
  • 09.08 07:47
  • 좋으시겠어요
    저도 부지런히 킵고잉해야겠어요 ^^
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초보
  • Ryun2
  • 09.07 22:55
  • 간다55싸쥬 넵!! 어디 다녀온 4일정도가 그나마 못한 기간이고 평소에 피곤한 날 하루정도 빼고는 조금이라도 꾸준히 하려고 노력했습니다:)
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초보
  • Ryun2
  • 09.07 22:53
  • 더샵이 감사합니다! ㅎㅎ 저도 해낼줄을 몰랐네요ㅠㅠ
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초보
  • Ryun2
  • 09.07 22:53
  • ekdms117 식이요법은요~ 제 아이디 정보 보시면 전에 올린 첫번째 게시글에 자세히 나와있습니다~^^ 운동은 팔운동 하체운동 중심으로 했는데요~ 팔운동은 수지가하는 팽귄운동이랑 네이버에 나오는 홈트레이닝에서 찾아서했구요, 하체운동도 네이버 영상보면서 플랭크, 윗몸일으키기, 스쿼트, 다리들었다올리기 등등 넘 많아서 다 적기는 힘드네요.. ㅎㅎ평균 15개~18개 총 3셋트씩 했습니다. 나중에 제가하는 운동을 정리해서 따로 올려봐야겠어요! 중요한건 절대 무리하지 않는거에요!
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정석
  • 간다55싸쥬
  • 09.07 22:43
  • 우와~~3개월 꾸준히 하셨나봐요~
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