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  • hushnow
  • 초보2016.09.09 12:4159 조회0 좋아요
09월 08일 (음식 1908kcal, 운동 820kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1908/ 1352

820/ 225

성공
(39)

아침식사 : 443kcal (23.22%)
아몬드 (5개, 6g) 35kcal
미숫가루 (2큰술, 10g) 36kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) 188kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 170ml) 31kcal
플랙스 시드 (1회분, 10g) 60kcal

점심식사 : 521kcal (27.31%)
쌀밥 (1/2공기, 150g) 223kcal
소불고기 (1/4인분, 90g) 146kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal
사과 국광 (1개, 200g) 98kcal

저녁식사 : 671kcal (35.17%)
단무지무침 (2소접시, 100g) 40kcal
[QUAKER] 오트밀 레귤러 (2팩, 56g) 200kcal
연어 (1접시, 165g) 263kcal
[오뚜기] 초고추장 (1종지, 60g) 126kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
마늘 (2개, 20g) 24kcal

간식 : 273kcal (14.31%)
아몬드 (5개, 6g) 35kcal
사과 국광 (1개, 200g) 98kcal
Iogo moment (1회분, 100g) 140kcal

운동 : 820kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
일립티컬 (65분) 780kcal

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