현재 몸무게 57 키는 168이에요
다이어트 시작하면서 점심, 저녁은 풀무원 잇슬림 배송해서 샐러드 도시락, 밥반찬 도시락 먹어요.
두 도시락 토탈 칼로리는 500~600이네요.

아침은 통밀빵, 아몬드 브릿즈, 바나나 등등
적당히 꾸려서 200~300정도 먹구요.

중간에 간식으로 단백질 음료인 프로타니아나
두유, 깔라만씨 음료, 미주라 토스트 먹으면
150정도 나와서

하루 평균 900찍다가 좀 더 먹으면 1000정도 먹어요.


다이어트에 중요하다는 탄단지 밸런스나 그외 비타민제나 디톡스 식품도 잘 챙겨먹긴 하는데...역시 토탈 칼로리는신경이 쓰이네요.






운동은 매일 홈트로 마일리사일러스 운동, 티파니 허리운동, 강하나 하체등 연속 2~3개 정도로 매일 250칼로리 정도 쓰구요.

밤에 가벼운 산책이나 헬스는 런닝정도 추가로 주 3회 정도 가끔 해요.



제가 목표가 51~49인데
3달 안에 만들고 싶어요


그래서... 지금 먹는 칼로리가 혹시 너무 많나요?
다신 눈팅하니 하루 600~700정도 먹으시는 분들도 있더라구요.
전반적으로 제가 목표 체중에 비해 넘 루즈한지...채찍질 부탁드려요



참고로 저는 다이어트 식단이 완전 만족이라
다이어트 이후에도 꾸준히 먹을려구요...
칼로리만 조금 늘려서요.


ㅠㅠ 잘하고 있는 걸까요?