- 따따따해피
- 초보2016.09.09 21:2544 조회0 좋아요
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09월 09일 (음식 1373kcal, 운동 714kcal)
- 음식
- 운동
1373/ 1259
714/ 210
성공
(390)
아침식사 : 249kcal (18.14%)
| 감자된장국 (1/4대접, 32g) | 25kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) | 70kcal |
| 양념고추장아찌 (1/4인분, 20g) | 13kcal |
| 버섯채소볶음 (1/4소접시, 10g) | 6kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 470kcal (34.23%)
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
| 치아시드 (1회분, 5g) | 16kcal |
오후 간식 : 293kcal (21.34%)
| 초코무초 (1회분, 30g) | 147kcal |
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 거봉포도 (1/2송이, 200g) | 112kcal |
저녁식사 : 361kcal (26.29%)
| 두부 (1/4인분, 25g) | 19kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 67g) | 279kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
| 도라지무침 (1/2소접시, 46g) | 43kcal |
운동 : 714kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| L자 다리운동 (9분) | 5kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 490kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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