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  • 달기퍽
  • 다신2016.09.09 23:0341 조회0 좋아요
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09월 09일 (음식 1157kcal, 운동 887kcal)

  • 음식
  • 운동

1157/ 1397

887/ 233

성공
(894)

아침식사 : 124kcal (10.72%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
코코넛오일 (1티스푼, 1g) 8kcal
[수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 100g) 101kcal

점심식사 : 555kcal (47.97%)
쌀밥 (1공기, 70g) 104kcal
두부 (1인분, 100g) 79kcal
청국장찌개 (1인분, 100g) 284kcal
애호박볶음 (1인분, 15g) 46kcal
도라지볶음 (1소접시, 20g) 31kcal
고추잎나물 (1소접시, 15g) 11kcal

오후 간식 : 249kcal (21.52%)
단호박 (1조각, 70g) 46kcal
[QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 17g) 63kcal
후르츠앤너트 (1회분, 35g) 140kcal

저녁식사 : 229kcal (19.79%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) 101kcal

운동 : 887kcal
싸이클 실내자전거 (66분) 600kcal
시티드 니업 (5분) 30kcal
러시안 트위스트 (5분) 19kcal
GX (25분) 112kcal
스미스 인클라인 벤치프레스 (10분) 80kcal
덤벨 인클라인 벤치프레스 (5분) 40kcal
펙 덱 플라이 머신 (5분) 6kcal

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