- 오페라짱
- 초보2016.09.11 13:463,005 조회11 좋아요
6개월간 12kg 감량후 1년반 유지중~
61kg에서 다욧시작했어요~
아..더 늙기전에 날씬하게 살아봐야지..하고 ㅋ
기본에 충실했습니다~
식단은 100%현미밥으로 나물과 식이섬유풍부한 파프리카,오이 등의 야채를 충분히 섭취하고
1200칼로리미만으로..운동은 주3일 걷기 한시간
줄넘기 쉬지않고 1200개, 집에서 스트레칭 40분
겨울엔 훌라후프 한시간(요거 허리라인 쏙 잡아줍니다^^)~물2000리터, 밀가루는 일절끊고요~독하다고들 하지만 저는 재밌고 쉬웠습니다^^
남편 넘 좋아하구요, 막 잘해주고 옷사주고ㅋ그럽니다~
지금은 49~50kg 유지해요~회원님들도 다욧 성공~~홧팅홧팅!!
아..더 늙기전에 날씬하게 살아봐야지..하고 ㅋ
기본에 충실했습니다~
식단은 100%현미밥으로 나물과 식이섬유풍부한 파프리카,오이 등의 야채를 충분히 섭취하고
1200칼로리미만으로..운동은 주3일 걷기 한시간
줄넘기 쉬지않고 1200개, 집에서 스트레칭 40분
겨울엔 훌라후프 한시간(요거 허리라인 쏙 잡아줍니다^^)~물2000리터, 밀가루는 일절끊고요~독하다고들 하지만 저는 재밌고 쉬웠습니다^^
남편 넘 좋아하구요, 막 잘해주고 옷사주고ㅋ그럽니다~
지금은 49~50kg 유지해요~회원님들도 다욧 성공~~홧팅홧팅!!
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