다이어트

날씬이가되고싶퍼
초보2016.09.11 19:23202 조회0 좋아요

Q.다이어트 부작용

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 다이어트 약3달차인 다이어터입니다.
최근에 자꾸 머리카락이 빠져서 고민입니다ㅜㅠ
다이어트부작용인거 같은데 왜 온건지모르겠어요..
3개월동안 총8키로 뺏는데 한달에 3키로 밑으로 빼고
운동도 걷기1시간이나 자전거타기1시간정도 꾸준히 했는데...정말 당황스러워요ㅜ 식단은 아침은 요거트 점심은 일반식으로 밥2/3공기정도 먹고 계란후라이나 된장이렇게 먹고 저녁은 고구마랑 우유먹었어요...나름 잘 다이어트하고있다고 생각했는데 뭐가문제 일까요ㅜㅜㅠ머리카락이 진짜 뭉댕이로 3번넘게 빠져요...ㅜㅠ 다노분들 조언좀해주세요ㅜㅠ

초보

날씬이가되고싶퍼
09.12 06:19
알렉쉘 네 감사합니다ㅜㅜ 역시 단백질문제 였네요..
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지존

알렉쉘
09.11 21:43
소고기나 돼지고기 지방 없는부위는 좋아요. 다양하게 드세요
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초보

JMP jungmin
09.11 20:50
네에 단백질의 양을 늘려보세요!
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초보

날씬이가되고싶퍼
09.11 20:50
JMP jungmin 조언감사합니다! 오늘집가서 식단을다시짜야겠어요ㅜㅜ
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초보

JMP jungmin
09.11 20:48
단백질 부족으로 머리카락이 빠지는듯
아님 점심을 닭가슴살로 더 드셔보세요.
일주일에 한번은 고기도 좀 드셔주고요
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초보

JMP jungmin
09.11 20:46
닭가슴살 먹어도 괜찮은데 저는 소고기도 먹어요! 기름기빼고 대신 밥은 먹지않고 소금간없이 살짝 간해서요!
너무 안먹으면 오히려 살은 빠져도 빨리지치고 요요바로 옵니다.
장기간한다생각하고 최저 3개월에서 6개월잡고 하세요.
한달에 2~3킬로 뺀다생각하고 이정도로 빼야 요요가 안와요.
급격히 빼버리면 요요가 와요!
저도 그랬어요! 너무 안먹으면 지치고 기운도 없어서 계속 지속하기 어려워서 중간에 폭식을 해버리니까 금방 2킬로 쪄버리더라구요.
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