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  • dieter_coco
  • 지존2016.09.12 23:4457 조회0 좋아요
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09월 12일 coco

  • 음식
  • 운동

1577/ 2151

475/ 359

성공
(690)

아침식사 : 183kcal (11.60%)

am.8:30
+약_카비드츄어블정

우유 (1컵, 150ml) 90kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 616kcal (39.06%)
치아씨드 (1회, 10g) 48kcal
노브랜드두유 (1회분, 190g) 120kcal
잡곡밥 (1공기, 170g) 253kcal
계란후라이 (2개, 90g) 195kcal

오후 간식 : 99kcal (6.28%)
[매일유업] 킨더조이 (1회분, 18g) 99kcal

저녁식사 : 679kcal (43.06%)
잡곡밥 (1공기, 200g) 297kcal
육개장 (1/2인분, 150g) 382kcal

운동 : 475kcal
플랭크 (20초) 2kcal
점핑잭 (50회) 25kcal
Arm2 (35초) 10kcal
Arm1 (1회) 10kcal
Streching (30분) 120kcal
9 Exercise 4 A Flat Stomach (10분) 100kcal
Total Arm Workout (12분) 50kcal
보통 걷기 (53분) 137kcal
계단오르기 걷기 (3분) 21kcal

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