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  • 횰꽃
  • 초보2016.09.13 17:29174 조회0 좋아요
Q.단백질부족과 근육량 제자리걸움
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
인바디를 하면 근육량은 제자리걸음에
항상 단백질부족으로 나옵니다.

식단은
아침엔 일반식으로 먹고 점심엔 일반식 조금이나
바나나 단호박같은 탄수화물 계란한두개 먹어요
저녁은 운동하고
아임닭 닭가슴살큐브 하루에 한개저녁으로 먹구요.
단백질이 너무 부족한거같은데
단백질쉐이크나 프로틴가루같은거도 먹어야할까요?

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  • 횰꽃
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댓글 (6)

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초보
  • 횰꽃
  • 09.15 08:31
  • 참치연어 감사합니당!!
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초보
  • 횰꽃
  • 09.15 08:30
  • 뽀끌마눌 어떤거드셨어요?.
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초보
  • 횰꽃
  • 09.15 08:30
  • Hoo!! 감사합니당!!!
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초보
  • Hoo!!
  • 09.13 22:17
  • 다이어트 중 근력운동은 근손실 최소화를 위한 것입니다 근육량 제자리라면 잘하고 계신 거예요 인바디의 단백질 부족은 단백질 더 먹으라는 뜻이 아니라 체내 단백질... 근육이 부족하다는 거라고 들었어요

    그리고 위분이 근육 1kg 키우는데 최소 한달이라고 하셨는데 근육 키우기 정~~말 힘들어요 잘 먹고 (표준 식사량 이상) 정말 열심히 운동하면 한달에 최대 1kg 쯤 느는게 근육이에요 그러니 근육 안 는다고 너무 스트레스 받지 마세요
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 09.13 19:15
  • 저는 단백질쉐이크 사서 끝까지 먹어본적 없는듯요. 맛도없고 운동 덜하면 몸만 거대해지고~
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지존
  • 빵생
  • 09.13 17:36
  • 개인적으로 근육때문에 프로틴쉐이크를 산다는건 비추입니다 충분히 계란이나 닭가슴살, 살코기 등 자연적인 단백질 식품으로 근육은 성장할 수 있습니다 근육을 성장시키기 위해 세가지 조건이 필요한데
    첫째는 근육운동 둘째는 단백질섭취 셋째는 휴식입니다 이 세가지 다 충족되었을때 근육은 성장합니다 다시한번 자신이 이 세가지를 제대로 하고 있는가를 생각해보시길 바랍니다 한가지 더 말씀 드리자면 순수근육 1kg 키우기가 무지 어렵습니다 최소한달은 걸립니다
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