- 츠츠루루
- 정석2016.09.14 09:0630 조회0 좋아요
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09월 11일 (음식 687kcal, 운동 984kcal)
아침식사 : 113kcal (16.45%)
| [닥터발란스] 예전처럼 쿠키맛 (1회분, 30g) | 113kcal |
점심식사 : 236kcal (34.35%)
| 뼈다귀해장국 (1뚝배기,224g) | 236kcal |
오후 간식 : 43kcal (6.26%)
| 무화과 (1회분,100g) | 43kcal |
저녁식사 : 295kcal (42.94%)
| [대림선] 실곤약파래 (1회분, 100g) | 18kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵,200ml) | 60kcal |
| 다진마늘 (1작은술,3.75g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술,15g) | 60kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
운동 : 984kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 덤벨프레스 (10분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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