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  • 츠츠루루
  • 정석2016.09.14 09:0630 조회0 좋아요
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09월 11일 (음식 687kcal, 운동 984kcal)

아침식사 : 113kcal (16.45%)
[닥터발란스] 예전처럼 쿠키맛 (1회분, 30g) 113kcal

점심식사 : 236kcal (34.35%)
뼈다귀해장국 (1뚝배기,224g) 236kcal

오후 간식 : 43kcal (6.26%)
무화과 (1회분,100g) 43kcal

저녁식사 : 295kcal (42.94%)
[대림선] 실곤약파래 (1회분, 100g) 18kcal
[남양] 무지방우유 (1컵,200ml) 60kcal
다진마늘 (1작은술,3.75g) 5kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
[크래프트] 파마산치즈가루 (1큰술,15g) 60kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal

운동 : 984kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 280kcal
덤벨프레스 (10분) 80kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
강하나 하체 스트레칭 (10분) 30kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분) 260kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal

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