- 츠츠루루
- 정석2016.09.14 09:0638 조회0 좋아요
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09월 12일 (음식 962kcal, 운동 1601kcal)
아침식사 : 112kcal (11.64%)
| [닥터발란스] 단백질 쉐이크 검은콩맛 (1회분, 30g) | 112kcal |
점심식사 : 261kcal (27.13%)
| 단호박죽 (1대접, 310g) | 261kcal |
오후 간식 : 110kcal (11.43%)
| 유기농 전두유 (검은참깨) (1팩, 190ml) | 75kcal |
| 개복숭아 (1회분,100g) | 35kcal |
저녁식사 : 479kcal (49.79%)
| 함박스테이크 (1인분,200g) | 479kcal |
운동 : 1,601kcal
| 일립티컬 (30분) | 360kcal |
| 점프 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스텝박스 (5분) | 36kcal |
| 사이드 힙 킥 (5분) | 30kcal |
| 점핑잭 (20회) | 50kcal |
| 자전거 타기 (60분) | 480kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (5분) | 36kcal |
| 덤벨프레스 (10분) | 80kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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