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  • jineeC37
  • 초보2016.09.15 09:55139 조회0 좋아요
Q.닭가슴살을 먹어야 하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 다이어트 한지 20일째 되는 다이어터입니다
저는 식단과 운동을 하면서 다이어트중인데 제

식단은 1000칼로리 이내에서 먹으려고 하구요
아침 거의 안먹음
점심 일반식 2분의1또는 3분의1
저녁 운동시간이라 거의 안먹음 또는 일반식 조금
간식없음

운동
스트레칭
근력운동
- 런지 양다리 10회씩 3~5세트
- 아령이나 물통들고 옆구리?땡기는 운동 15번씩 5세트
- 플랭크 1분씩 3세트
- 누워서하는 힙업운동 15번씩 3~5세트

하고 유산소로 스피닝40분 타고 있는데요

초반에는 살이 3키로정도 쭉쭉빠지다가 지금은 거의 안빠지고 있어요ㅜㅜ 근육만들려고 근려운동도 열심히 하고있는데 근육통만 심해지고 이러다가 근손실오는거 아닐까싶기도하고 제대로된 다이어트방법인가 회의감이 드네요ㅜㅜ 남들 다이어트하는거보면 닭가슴살이나 계란흰자 많이먹던데 나도 닭가슴살을 먹어야하는건지ㅜㅜ
한달후에 비키니입어야되서 급하게 독하게 빼고있는데 몸무게는 그대로니 영..
정말 다이어트중에는 닭가슴살이 필수인가요?? 닭가슴살 퍽퍽해서 못먹겠던데ㅜㅜ 답답하네요ㅜ

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  • jineeC37
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 09.15 15:30
  • 구우두부 추천해요
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정석
  • 빼애에애앵
  • 09.15 11:14
  • 다이어트를 시작하면서 지방뿐 아니라 근육이 주는걸 많이 경험하시는데 그럴때 근육을 지켜주는게 단백질이에요
    단백질이 들어있는 식품들은 많은데 그중 닭가슴살은 두부 콩 계란보다 단백질 함량이 높아요 그리고 조리하기 간편하고 적은양에 많은 단백질을 섭취할 수 있기 때문에 추천해요!
    일반식은 탄수화물 지방 나트륨 당의 비율이 높아서 금방 허기가 지고 더 음식이 당겨서 조금 줄이시는게 좋을거같아요
    그리고 안하던 근육을 쓰려니 근력운동을 하면서 근육통이 오는건 당연하고 그렇다고 쉬지 말고 계속 해주시면 나중엔 더 많이 하실 수 있을거에요!
    닭가슴살 퍽퍽하시면 인터넷에서 파는 볼이나 스테이크 사드셔도 되고 그냥 닭가슴살을 삶아서 한번 구워서 겉면을 살짝 익혀드시면 조금 더 쉽게 드실 수 있을거에요!
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정석
  • 키로도
  • 09.15 10:41
  • 먹는것은 항상 선택 사항이에요 ㅎㅎ 닭가슴살대신 단백질이 풍부한 콩이나 두부 아니면 계란 흰자등 대체가능 식품많아요
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