view-top

  • 요미뿌
  • 다신2016.09.18 14:45284 조회0 좋아요
  • 3
Q.저 다이어트 잘 하고 있는게 맞을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

시작한지는 이제 2주 다되어가구요
몸무게는 총 2키로 감량했어요
처음에는 하루 세끼 샐러드 먹었었는데 이러면
금방 요요온대서 최근에 하루 한끼는 일반식 먹고 있어요
그대신 반찬도 조금씩 해서 저열량으로 먹고 있어요.
운동은 티파니 허리운동 1번 마일리 1번으로
많이 하는 편이 아닌데 학교를 2시간 반 통학하다보니
많이 걷고 활동량이 좀 있는 편이에요.

요즘 먹고 있는 식단은

아침 - 밥 반공기 + 계란후라이 + 반찬조금
(못먹을땐 두유하나/못먹을때가 많음)
점심 - 계란두개 두유하나
저녁 - 샐러드 (양상추 + 파프리카 + 단호박 + 닭가슴살1/4)

이렇게 먹는 것 같아요 학교 다닐때 바쁘니까
아침 거를때가 많고 점심도 따로 싸들고 다니면
가방이 무거워서 못들고 다녀서 매점에서 계란 사먹는데
이렇게 먹는게 맞는걸까요?
저도 맘 같아선 하루 한끼 일반식 먹고 싶지만
저녁을 일반식으로 먹으려니 그건 안될 것 같고..

운동은 줄넘기하다가 멈추고 다신트레이너 보면서
집에서 그냥 간단한 근력운동 몇번 해요..
마일리도 너무 힘들어서 못하겠더라구요

프사/닉네임 영역

  • 요미뿌
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 몸짱슈나리
  • 09.18 16:10
  • 환이랑 제가 아는 버피테스트 운동법만4가지인데...저는 그거 다 1세트씩 하거든요..진짜 힘듦.다신에 칼로리 소모양 보시면 버피테스트가 얼마나 소모되는지 알수 있으실거에요. 회수는..무게와 함께 한세트씩 늘려가시는게 좋을거같아요~^^
    런지도 같이 해주시면...예쁜 다리도 가지실수 있을듯요~^^ 저도 아직 만드는 중이긴 하지만요..ㅎㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 요미뿌
  • 09.18 16:01
  • 몸짱슈나리 우와 대단하세요 ... 👍🏻 그럼 점차 횟수 늘려가는게 맞는건가요? 스쿼트는 자주 해서 하루에 100개씩은 하거든요 버피는 안해봐서 모르겠어요 ! 만약 횟수를 늘려간다면 어떻게 늘려가는게 좋을까요?
  • 답글쓰기
정석
  • 몸짱슈나리
  • 09.18 15:53
  • 환이랑 운동 거의 안하셨던 분이라면..버피테스트, 스쿼트 15개씩 3세트만 해도 욕나옵니다. 단시간에 칼로리 소모가 엄청난 운동인 이유가 있죠..그만큼 힘들다는것.
    맨손으로 하는거에 좀 익숙해지시면..뭔가 들고 하시면서 횟수 늘려가시면 될듯 해요~^^
    저도 스쿼트 자세가..처음에 너무 안되서 벽에 기대서 연습했었어요.ㅡㅡ 트레이너가 계속 자세 잡아주고..
    지금은 케틀벨 6kg짜리 들고 해요~ 뿐만 아니라 케틀벨 스윙까지 100개 이상하죠..ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 요미뿌
  • 09.18 15:46
  • 몸짱슈나리 밥은 집에 가족들이랑 같이 먹는 밥이라서 100% 현미밥은 못 먹을거 같고 쌀이랑 현미 반반 섞은 밥 먹고 있어요 ㅠㅠㅠ 버피 시작해야겠네요! 슈나리님이 써준대로 하루에 15개씩 3세트 씩만 꾸준히 하면 살이 빠질까요?
  • 답글쓰기
정석
  • 몸짱슈나리
  • 09.18 15:42
  • 환이랑 밥도..웬만하면 현미로 바꾸시는걸 추천합니다~^^ 마일리나 티파니도 좋은 운동이지만...버피테스트, 스쿼트는 시키지않는 트레이너가 거의 없을 정도로 유산소+근력 운동이기때문에..추천드렸어요~^^ 스쿼트 하실때 덤벨 들고 하시면 더 좋구요..덤벨 없으면 물통이라도..ㅎㅎ
  • 답글쓰기
다신
  • 요미뿌
  • 09.18 15:38
  • 몸짱슈나리 과일만 추가하면 식단은 괜찮은 건가요? 유산소는 줄넘기 할까 생각중인데 어떻게 생각하세요 ㅠㅠ? 딱히 집에서 할 만한 유산소운동이 잘 없는 것 같아서요 ㅠㅠ 마일리나 티파니 등 홈트레이닝 운동은 근력운동이 아닌거에요..?
  • 답글쓰기
정석
  • 몸짱슈나리
  • 09.18 15:34
  • 과일이나 토마토 더 드시는게 어떨까요? 당도 높은 과일 말고 사과 석류...키위 이런걸로요.
    그리고 운동은 기본적으로 유산소 30분이상, 스쿼트, 버피테스트, 15개씩 3세트 이상..플랭크, 사이드 플랭크 30초 이상 3세트. 이걸 추천드립니다.~^^
    근력운동 꼭 같이 해주셔야..탄력있고 예쁜 몸매되고..살이 안찌는 체질로 바껴요..유산소는 체지방 태우기위해..숨차게 30분 이상 꼭! 하시구요..
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동