- 몰라몰라개복치
- 초보2016.09.19 08:55124 조회0 좋아요
09월 18일 (음식 1293kcal, 운동 300kcal)
매번 연휴때마다 3~4킬로 체중이 늘어 왔었는데, 이번엔 오히려 조금 줄었다!ㅎㅎ
내 오랜 과식,폭식 습관의 해답을 서서히 찾아 가는 중이다.
양질의 음식을 배불리 먹을것. 적당한 운동. 일에서 오는 스트레스를 줄이기. 숙면.
관성적인 일상에 적응하기 쉽지만은 않은 것들이지만, 건강과 행복을 위해 조금씩 꾸준히 고쳐나가야지. 화이팅~ >_<
내 오랜 과식,폭식 습관의 해답을 서서히 찾아 가는 중이다.
양질의 음식을 배불리 먹을것. 적당한 운동. 일에서 오는 스트레스를 줄이기. 숙면.
관성적인 일상에 적응하기 쉽지만은 않은 것들이지만, 건강과 행복을 위해 조금씩 꾸준히 고쳐나가야지. 화이팅~ >_<
- 음식
- 운동
1293/ 1620
300/ 270
성공
(357)
아침식사 : 521kcal (40.29%)
| 새우 (1접시, 20g) | 20kcal |
| 마요네즈땅콩소스 (1큰술, 10g) | 50kcal |
| 조기구이 (1/2토막, 100g) | 133kcal |
| 무나물 (1인분, 100g) | 65kcal |
| 코다리조림 (1인분, 90g) | 120kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
| 떡볶이 (1인분, 42g) | 63kcal |
점심식사 : 422kcal (32.64%)
| 볶음밥 (1인분, 50g) | 56kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 20g) | 37kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 조기구이 (1/2토막, 70g) | 93kcal |
| 새우 (1접시, 30g) | 31kcal |
| 마요네즈땅콩소스 (1큰술, 10g) | 50kcal |
| 반찬 (1회분, 40g) | 40kcal |
오후 간식 : 167kcal (12.92%)
| [이디야] 블루베리요거트플랫치노 (1회분, 60g) | 60kcal |
| [복음자리] 대추차 (1큰술, 30g) | 80kcal |
| 초콜렛 (1개, 5g) | 27kcal |
저녁식사 : 183kcal (14.15%)
| 홍합 (1회분, 90g) | 65kcal |
| 갑오징어 말린것 (1회분, 19g) | 64kcal |
| 북어포 (1회분, 5g) | 17kcal |
| 맥주 (1잔, 100ml) | 37kcal |
운동 : 300kcal
| 수영 (90분) | 300kcal |
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