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  • jkh1103
  • 초보2016.09.21 00:0791 조회0 좋아요
Q.복근운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
복근운동 해야되는데 근력이 부족해서 그런지 몇개만 해도 금방 지쳐요ㅜㅜ 어떻게 하면 효과가 좋은 운동을 할 수 있을까요?

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  • jkh1103
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댓글 (5)

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초보
  • jkh1103
  • 09.21 21:25
  • 지니빵 복근운동하고 난 다음에 항상 허리가 아파서 잘하고 있나 걱정되었는데 앞으로 자세에 신경써야겠어요!! 운동갯수도 제가 할 수 있는 만큼 해야겠어요!! 좋은 정보 감사해요😄
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초보
  • jkh1103
  • 09.21 21:22
  • 양배추찜 오옷! 씻고 난 후 쉬면서 해봐야겠어요!! 좋은 정보 감사해요😊
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지존
  • 지니빵
  • 09.21 00:26
  • 크런치와 레그레이즈를 추천드리구요
    레그레이즈는 힘드실 경우에
    다리.내려갈땐 다리 쭉 뻗고 내려가시되 45도 넘지 않게 내려가시고
    다리올릴땐 무릎 굽히고 올라오시고
    다리 내릴때 다시 다리 피고 내려가는식으로 해보세요 꼭 허리가 바닥에서 들뜨지 않도록 하시구요
    초기에 복부 힘이약할땐 이렇게 해보시고 늘면 다리 핀채로 올리고 내리고 하시면 돼요
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지존
  • 지니빵
  • 09.21 00:23
  • 운동은 하는만큼 늘어요 힘든 순간을 이기고 계속 하느냐 안하느냐에서 갈리거든요
    남들 하는 갯수와 비교하지 마시고, 본인이 할 수 있는 횟수에서 정말 죽을거같은데 2개만 더 하자는 느낌으로 하시면서 최소 4세트 매일 해보세요
    한달만 해도 차이를 느끼실거에요
    대신 복근 운동시 허리가 뜨거나 휘어지면 복근운동보다 허리근육 쓰게되면서 운동효과는 떨어지고 쌩뚱맞은 허리피로도가 생기게 되니, 자세에 유의해서 시행해보세요
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지존
  • 끝은없다
  • 09.21 00:17
  • 누워서 다리접구 배까지 올렸다 내렸다하세요. 저는 무지효과보는중!!! 티비보면서 핸폰하면서 하면 힘들지도 않구배도 단단해짐
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