- 한번쯤날씬하게
- 다신2016.09.23 22:4644 조회0 좋아요
- 8
- 1
- 1
- 3
- 1
- 1
- 5
- 2
09월 23일 (음식 1351kcal, 운동 575kcal)
- 음식
- 운동
1351/ 1661
575/ 277
성공
(609)
아침식사 : 758kcal (56.11%)
오늘은 불금이니까!!
다신에서 놀다가
집에있는재료와 명절산적활용해서
다른분 강황요리 응용했어요~^^;
오늘도 잘먹겠습니다.
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 9g) | 14kcal |
| 스크램블에그 (1인분, 200g) | 347kcal |
| 쇠고기산적 (1/4중접시, 82g) | 112kcal |
| 양배추 (1/4접시, 12g) | 3kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 대파 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| [베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
점심식사 : 196kcal (14.51%)
매실액 믈에 희석해서 먹을 예정입니다.
늦은 맛점입니다.
| 두부 (1/2인분, 50g) | 39kcal |
| [베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 새우살 (1/4회분, 25g) | 23kcal |
| 배 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
오후 간식 : 60kcal (4.44%)
| 덴마크포켓치즈 (1회분, 20g) | 60kcal |
저녁식사 : 337kcal (24.96%)
명절지나고 채소가 너무 비싸서 엄두도 못내다가
내식단에 빠지면 안될것들(양파,땡초,팽이버섯)은
큰맘먹고 구입했어요.
왠지 양상추랑 양배추도 필요할듯해서ㅋㅋㅋ
같이 데리고 왔어용~^^;;
채소만 수북해도 뷔페온거같아요~ㅎㅎ
가슴살은 바질맛이라 별도 간하지않고
양파와 땡초만으로 향을 입혀줬어요.
맛있게 먹겠습니다.
| 감동란 (2개, 100g) | 125kcal |
| 양상추 (1/2통, 100g) | 11kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 50g) | 48kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩,120g) | 122kcal |
| 청양고추 (3개, 26g) | 15kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
운동 : 575kcal
| 산책 걷기 (10분) | 38kcal |
| 캐시 안벅지 불태우기 (20분) | 30kcal |
| 필라테스 (60분) | 288kcal |
| 산책 걷기 (50분) | 190kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (5회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (10회) | 1kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
2
66
