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  • skybb112
  • 초보2016.09.23 23:16270 조회0 좋아요
Q.식단좀봐주세요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

기숙사에 사는 대학생인데요 기숙사에 전자레인지는 물론이고 냉장고도 없어서 마땅히 먹을게없어요ㅠㅠ
그래서 아침엔 미주라토스트비스켓 한조각에 양배추브로콜리진액이랑 과일같은거 먹구요
점심엔 식이섬유 두유에 삶은계란 한개랑 흰자만 한두개 더 먹어요
저녁엔 통밀시리얼 30g정도에 무설탕 두유마십니다
배고플땐 간식으로 아몬드 최대 7알정도??

운동은 꼬박꼬박 헬스장에서 두시간씩하구 물을 최소 2리터씩 마십니다
식단 바로잡아야할부분이 있으면 조언해주세요!

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  • skybb112
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댓글 (6)

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댓글리스트

초보
  • skybb112
  • 09.24 03:07
  • 환앤영 먹고싶어도 기숙사라 건강한 일반식은 못먹어요ㅠㅠ 먹어봐야 편의점 김밥같은거라..
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다신
  • 요미뿌
  • 09.24 02:30
  • 차라리 아침에 일반식을 드시는게 어때요? 운동량도 많으시고 하루에 한끼는 일반식 먹으면서 운동하는게 더 건강하게 다이어트 할 수 있을 것 같아요
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초보
  • skybb112
  • 09.24 01:29
  • 풀식욕... 근데 또 먹을땐 배불러요ㅎ 금방꺼지고 입이심심해져서 문제죠ㅠ
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초보
  • skybb112
  • 09.24 01:29
  • body fat 10% 체대는 아니구요 경찰행정이에요ㅋㅋ 경찰시험 준비하구있어요! 운동후에는 아몬드조금? 먹구 거의안먹어요 밤8시넘으니까 먹기가 좀 그렇더라구요
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정석
  • 풀식욕...
  • 09.24 00:37
  • 양이 너무 작은거 같아요..
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입문
  • updown
  • 09.23 23:37
  • 운동 후에는 뭐 안 드세요 ?!
    헬스장에서 두시간 있으시면 어느 정도 부하도 있게 하시는 것 같은데 단백질 섭취가 부족한 것 같고
    운동 후에 단당류 섭취하셔서 글리코겐 채워주셔야
    다음날 다다음날 꾸준히 운동할 수 있습니다 ~
    다른 부분은 좋은 것 같아요 ㅋㅋㅋ 물도 많이 드시고
    체대생이신거에요 ??
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