\\*더라이트*\\ 청경채 두부 (계란) 볶음밥 [응용편]

#재료준비

-현미밥 1/2 or 잡곡밥 60g

-두부큰팩 1/2모

-청경채 3개

-양파 1/5개
; 전 대파로 대체!

-조미 김 (A4사이즈) 부순거 1장

-식용유 1작은술

-소금 약간

-후춧가루 약간

+계란 1개 !



아침을 못먹었을때! 아점으로 먹을 경우,
계란 하나정도는 곁들여도 크게 무리가 없을 것 같아요!!👍🏻
맛도 배도 든든💕

원래 두부를 키친타올에 올려두고 소금 솔솔~ 뿌려서
10분정도 해야하지만.. 출근 직전 아점을 먹어야하는 저는!
친구가 알려준 꿀팁을 따라 요렇게해서 전자렌지로 빙글빙글~

다음은 달궈진 팬에 식용유를 두르고,
두부를 살살살 굴러줘요~ 노릇노릇하게❤️

노릇노릇해진 두부는 잠깐 그릇에 담아놓구요!

원래 양파로 해야하지만, 양파가 없는 관계로
파향이 향긋하게 베인 청경채두부계란 볶음밥을 만들꺼여요!

어느정도 익으면 풀어놨던 계란 투척~~
밥도 투척하구요~~
잡곡밥과 미리 만들어둔 양념도 투척-!!!
어느정도 익으면 불을 끄고 통후추 갈아서 솔솔솔~~

;*양념은 양조간장 2작은술, 맛술 1작은술, 참기름 1작은술

따단!!! 위에 조미김까지 올리니 먹음직스럽죠?!
아점으로 먹기에 부담스럽지않은 칼로리랍니다❤️

; 계란빼면 336kcal 정도예요😋👍🏻