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  • 한번쯤날씬하게
  • 다신2016.09.24 18:2242 조회1 좋아요
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09월 24일 (음식 947kcal, 운동 193kcal)-저녁

  • 음식
  • 운동

947/ 1661

193/ 277

성공
(630)

아침식사 : 644kcal (68.00%)

청양고추 (1개,8.8g) 5kcal
양파볶음 (1소접시,50g) 48kcal
양배추 (1접시,50g) 13kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
쇠고기산적 (1/4중접시, 82g) 112kcal
[베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) 120kcal
바나나 (2개, 200g) 186kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal

오후 간식 : 93kcal (9.82%)

망고주스 (1회분, 180g) 93kcal

저녁식사 : 210kcal (22.18%)

조금 이른 저녁입니다.
예쁘게, 맛있게 먹기 힘들지만
맛저하겠습니다.^^

양배추 (1/4접시, 12g) 3kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
청양고추 (1개, 8g) 5kcal
명란젓 (1/4종지, 3g) 4kcal
[베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) 120kcal

운동 : 193kcal

스키니입고 외출했다가 오지마자 따라했어요.
처음이라 자세가 어정쩡하고
강사님만큼 유연하진않지만ㅋㅋ
뭔가 순환되고 편한느낌이 들어요.
꾸준히 해야겠어요.

강하나 하체 스트레칭 (60분) 180kcal
온몸을 풀어주는 스트레칭 (10분) 10kcal
트라이셉 딥스 (5회) 1kcal
마운틴클라이머 (10회) 1kcal
푸쉬업 (5회) 1kcal

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