첫시작은8월22일 입니다 하지만 먹고싶은거 다먹고 운동은 그냥 숨쉬기만하고 아침점심저녁만 먹는거였어요! 8월22일 몸무게는 67이였죠
8월중순에 친구가 놀라와서 여기저기 다니면서 맛난것만 먹으니 살이 기냥막!! 제가 살고있는곳은 일본 도쿄 입니다 도쿄중에서도 남쪽 도쿄구요 다 아시겠지만.... 일본은 맛있는게 너무너무 많습니다 정말 동네빵집에서 빵이 사르르 녹을정도로 맛있습니다....
근데 아이들낳고 키우는 4년동안 정말 운동이고 모고 아무것도 안하고 늘 먹만.... 그냥 쳐묵쳐묵 첫째때 +20kg 찍고 살은 트고....
애낳고 -3kg만 딱 아이낳고만 빠지고 .... 그래도 60키로때였습니다
첫째때는 멋모르니 다 해줘야 하거든요 그러니 움직여야했죠
그리고 살쩜 빼볼까하니 둘째가 두둥...........
그대로 출산바로전 몸무게가 89찍었어요...... ㅋㅋ
그리곤 1년내내 쳐먹을꺼 다 쳐묵쳐묵 하는데 나는 왜 몸무게가 변화가 없지 ... 막 그랬어요~ 그러던 어느날 .... 머리를 퉁하고 때리는듯한
느낌이 오더니... 결심한 9월1일 그냥 아이들 둘태우구 자전거로만 싱싱 10km 씩 타고 ~ 하는데도 막 숨이 턱턱 내가 괜희 했나?
먹는거는 아침 사과 점심보통식사 저녁 고구마 이렇게 시작했어요~
그리곤 운동을 시작했죠 마일리홈트 전신운동10분짜리 보면서 계속

근데 몸무게 변화는 없었어요! 그냥 라인만 나왔어요!
왜 몸무게 변화가 없지..... 짜증확 그리고 담날 폭식
제가 아시는분중에 운동하신 분들께 조언을 들으니!

아침점심저녁 똑같은 시간에 먹을것
굶거나 식사량을 확줄이면 몸에서 영량분을 축척해 버려서 오히려
살빼는데듣 도움이 안돼요 멀먹던!! 정해진 시간 정해진 량만큼 드세요!
저는 아 침8시. 점심12시. 저녁 6-7시쯤 먹어요
아이밥공기만큼 먹어요! 그리고 접시하나에 반찬먹고
피자라면 막먹습니다 ㅋㅋㅋㅋ

2. 정해진시간 유산소운동과 근력운동을 같이
저는 늘 점심에 보통 식사인지라 점심먹고 운동합니다
탄수화물이 들어 왔는니 운동하면 운동빨이 정말 잘 받아요!
탄수화물이 에너지를 만들어서 미친듯이 흔들어쉣키 합니다!

3. 저녁에 폭식해도 포기하지 않기
내일쫌 들먹고 운동하시면되요! 저는 남편이늘 늦게와서
저녁해주다 이야기들어주다 술한잔씩하고 안주쫌 쳐묵쳐무 하는 날이면. 아침 아몬드브리즈 한잔때리고 점심 먹고 운동을막막 운동이기보단 좋아하는 노래 틀어 놓구 하고싶은 운동해요 플랭크 마운틴 사이클
런지. 스쿼트 이렇게요.
그리고 팁은 노유민씨 다이어트보고 배운건데 저녁에 피자에쌈을
닭발에쌈을 싸먹으니 배가 막불러유 ㅜㅜㅋㅌㅌㅌ 굿 ㅋㅋㅋ