- Chloe.Kang
- 입문2016.09.26 00:4375 조회0 좋아요
09월 25일 (음식 1573kcal, 운동 378kcal)
헬스장도 문닫고 수영장도 안 여는 오늘 같은 날은 나도 운동을 쉬라는 겁니다. 그래도 어제 야식 때문에 걱정되니까 유산소만 했어요. 제일 좋은 유산소는 등산! 너무 늦어서 동네 작은 언덕 한시간 넘게 두번 왔다 갔다 했네요. 땀은 어느 정도 났으니 운동은 된 것 같아요.
*오늘 많이 안먹었어요. 낮에 탄수화물 좀 더 챙겨먹을 것. 단백질로 열량 다 채우네요. 근력운동도 안했으면서 ㅋㅋㅋㅋ
*뭉친 다리 많이 좀 풀어줄 것. 강하나 하체 스트레칭. 다운독 자세. L자 다리 등
*물 좀 챙겨 마실것. 아침에 좀 일어나자
*오늘 많이 안먹었어요. 낮에 탄수화물 좀 더 챙겨먹을 것. 단백질로 열량 다 채우네요. 근력운동도 안했으면서 ㅋㅋㅋㅋ
*뭉친 다리 많이 좀 풀어줄 것. 강하나 하체 스트레칭. 다운독 자세. L자 다리 등
*물 좀 챙겨 마실것. 아침에 좀 일어나자
- 음식
- 운동
1573/ 2490
378/ 415
성공
(880)
점심식사 : 532kcal (33.82%)
오늘은 또띠아 한장만.. 언제 나머지 9장을 일주일 안에 다 먹지?
| 또띠아 (1개, 62g) | 207kcal |
| 베이크드빈스 (2.0큰술, 20g) | 18kcal |
| [푸르밀] 프리미엄 비피더스 사과 (1회분,140ml) | 95kcal |
| 홀그레인 머스타드 (1큰술, 10g) | 15kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| [다노] 다노닭 (1회,100g) | 119kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
오후 간식 : 210kcal (13.35%)
야식에는 역시 drinkable one
| [삼육] 콩국 (1봉지, 190g) | 79kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
저녁식사 : 831kcal (52.83%)
산에 가기 전 급하게 요거트컵 챙기기
| [매일] 바이오 플레인 저지방 (1회분, 300g) | 183kcal |
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
| [다노] 다노닭 (1회,100g) | 119kcal |
| 아로니아 슈퍼베리넛츠 (1회분,20g) | 130kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
| [올가홀푸드] 땅콩쿠키 (1회분, 30g) | 150kcal |
| [파리바게뜨] 아이스 아메리카노 (1컵, 330ml) | 17kcal |
운동 : 378kcal
| 등산 하이킹 (60분) | 378kcal |
0
83
