- dopark
- 정석2014.08.31 11:16247 조회0 좋아요
견과류가 다이어트에 도움이 될까요?
어제 저녁 무렵에 친구가 멀리서 갑자기 찾아오는 바람에 극진한(?)대접을 하느라 1,004칼로리를 한끼에 땡겨서 2킬로가 늘어나 지금 살짝 멘붕이네요~^^
일단 견과류는 칼로리가 높습니다. 그러나 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 다른 군것질(빵,비슷켓,과자등)거리보다 포만감이 오래 지속됩니다. 몸에 좋은 지방이므로 피할 필요가 없습니다.
다만, 양을 조절해 주세요. 하루 약 28g정도가 적당하다고 하네요.
단, 설탕이나 소금기가 있는것은 과감하게 NO!
일단 견과류는 칼로리가 높습니다. 그러나 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 다른 군것질(빵,비슷켓,과자등)거리보다 포만감이 오래 지속됩니다. 몸에 좋은 지방이므로 피할 필요가 없습니다.
다만, 양을 조절해 주세요. 하루 약 28g정도가 적당하다고 하네요.
단, 설탕이나 소금기가 있는것은 과감하게 NO!
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