저는 9월4일부터 1100칼로리 100분 유산소 운동으로 20일동안 1kg뺐습니다..
좀 빼도 과일 먹으면 과자먹고 싶고 그다음엔 라면이 먹고 싶더군요 칼로리는 어찌 맞추고 운동 더해도 당연히 찌면서 거의 제자리걸음..

저번주 방송 보고 고지방식단으로 바꾼지 5일째 2kg이상 빠졌습니다. 운동도 안했는데.. 운동은 생리끝나면 다시 조금씩 할 예정입니다. 초기에는 몸 적응단계라 무리하면 안된다고 하는군요.
식단은 아메리카노에 버터 타 먹고 점심은 베이컨 버터 계란, 저녁 9시에 삼겹살 구워먹어도 체중은 계속 줄었습니다.
탄수화물을 안 먹기때문에 늦게 먹는다고 체중에 영향을 미치지않는 이론이라고 합니다 대신 바로 자면 위가 부담되겠지요..
조금만 먹어도 배가 불러서 많이 못먹습니다 그래서 전 평소 다이어트 할때처럼1100~1400 사이로 먹게 되더라구요. 자연스레 1일 1~2식 중입니다. 배고플때 먹기 때문에..

- 순탄수화물 하루 20g(잎채소) 마늘양파토마토 등 자제
- 비율은 지방 70~75% 정도
- 과일 ×
- 물 2리터정도
- 소금 ↑
- 단백질 체중의 ×0.8 ×1.0 정도 섭취
- 증류수 마실 수 있음
-신장 안 좋은 사람 하지마세요

여튼 먹고싶다는 생각이 안들어서 계속 해 볼 생각입니다. 혹시 시도하려는 분 있으시면 도움되실까봐 올립니다.

시작하시면 초기에 심장이 빨리 뛰고 두통이 옵니다. 소금 드세요. 마그네슘 챙겨드세요.