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  • 캉다여터
  • 초보2016.09.28 17:04186 조회0 좋아요
  • 1
Q.인바디 골격근, 근육량부족
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3개월 10kg감량에 성공해서 인바디를 처음 재봤는데요.
BMI 19.0로 체지방,복부지방 모두 정상인데
단백질, 골격근량, 근육량이 부족으로 나왔어요ㅠㅠ

근육을 6kg늘리고 지방을 0.5kg줄이라고 나왔는데 식단조절과 조깅위주운동으로만 다이어트를 해와서 방법을 모르겠어요. 아시는분 도와주세요ㅜ

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댓글 (3)

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초보
  • 초코밀
  • 09.29 12:17
  • 캉다여터 즐길 수 있는 스포츠를 원한다면 수영이 좌우.밸런스 맞ㅅ주기도 좋으니 추천.
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초보
  • 캉다여터
  • 09.29 00:40
  • 초코밀 넹~ 조깅으만 뺏더니 하체근육발달로 상하체불균형이라 상체근력을해야될것같은데 재미없는홈트말고 마땅한운동이 없네요ㅠㅠ
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초보
  • 초코밀
  • 09.28 22:15
  • 계란 흰자 운동 전후로 드시고 그 외에도 단백질을 본인 체중에 맞게 드시면서 유산소비중을 낮추고 근력운동 특히 허벅지.둔근 운동의 비중을 높여서 해보세요~
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