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  • 고무다라이
  • 초보2016.09.30 17:27130 조회0 좋아요
Q.허리가 아파요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제목대로 척추 분리증있어 웨이트가 힘드네요 ㅠㅠ
헬스장가면 걷기만 합니다 좋은 운동 없을까요??

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  • 고무다라이
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몸무게 변화가 없을때
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발목이 안좋은데도 할수있는 운동 추천좀해주세요!
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댓글 (3)

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정석
  • 천년수
  • 09.30 21:26
  • 허리질환은 심하면 수술이지만, 이후 관리가 않되면 무용지물 입니다.
    척추에 무리가 가는 운동이나 일을 하시는군요? 절대적으로 기립근을 키우는 방법밖에 없습니다.
    경추디스크보다 운동으로 극복할수 있는부위입니다.
    상태의 심각성 따라 다른데! 웨이트를 할정도면 괜찮다고 판단됩니다.
    웨이트의 목적에 따라 다르지만, 절대적으로 스쿼트 금지! 저중량 데드리프트 우선! 척추에 부담이 덜가는 종목위주로 운동 스케줄을 짜세요.
    미국과 달리, 한국의사들은 운동처방에 대해서 너무 관대합니다.기립근을 키우지 못한다면 평생 갑니다
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초보
  • 고무다라이
  • 09.30 17:55
  • 답변 감사합니다 ㅎ
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정석
  • 엉섹남
  • 09.30 17:40
  • 재활센터를 찾아가보심이 좋을듯합니다^^
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