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  • 도뭉
  • 초보2016.10.01 02:2068 조회0 좋아요
09월 30일 (음식 1274kcal, 운동 336kcal)

  • 음식
  • 운동

1274/ 1341

336/ 224

성공
(179)

아침식사 : 299kcal (23.47%)

다 못먹고 1/3버렸다.
베리는 3종 섞인거라 총량만 동일하고 세세한 무게는 임의로
요거트가 효과가 좀 부족하네

바나나 (1개, 100g) 93kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 150ml) 60kcal
[매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1컵, 150g) 91kcal
딸기 (1개, 40g) 10kcal
라즈베리 (1회분, 40g) 34kcal
블루베리 (1회분, 20g) 11kcal

점심식사 : 409kcal (32.10%)

여기 아니고 쇼군 팟타이인데..
몇g인지 정확하게 알 수 없으나 인터넷 검색이랑 얼추 1인분 칼로리 비슷한거 같으니까. 그리고 1인분에 340은 내 부른 배에 비해 어쩐지 양심 없이 적은거 같으니까 좀 더 그람수 늘려서 409칼로리 갑시댱
맛있었서...

[NOODLE&COMPANY] 팟타이 (1회분, 300g) 409kcal

오후 간식 : 10kcal (0.78%)
[스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵,355ml) 10kcal

저녁식사 : 556kcal (43.64%)

아빠랑 전기구이닭 8:2비율로 먹음.
소스 소금 안찍었으나 어쩐지 간이 되어 있던거 같아..

전기구이통닭 1마리 (1마리, 250g) 556kcal

운동 : 336kcal

2.47km 약 38분 (네이버지도 참고)
땀이 나기 시작하는 정도. 스니커즈 신고 일하고 걷기까지 하니까 생닥보다 발바닥 데미지가 누적됨
걷기 운동화 사고 싶당. 욕심인가????

뭘 더 해야할 것 같은데 퇴근하고 운동하면 바로 잘 시간..넘나 너무한 것????

빠르게걷기 (35분) 133kcal
다신운동 (30분) 203kcal

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