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  • 어게인다이어트
  • 초보2016.10.01 21:4741 조회0 좋아요
10월 01일 (음식 1054kcal, 운동 1222kcal)
다이어터분들 주말 저녁에는 가족이랑 같이 밥안먹나요..? 같이 밥을 먹으니까 어떻게 다이어트 식단으로 먹어야할지... 자꾸 밥먹으래여ㅠㅠ

  • 음식
  • 운동

1054/ 2521

1222/ 420

성공
(2269)

아침식사 : 93kcal (8.82%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 108kcal (10.25%)
사과 (1회분, 100g) 52kcal
블루베리 (1회분, 100g) 56kcal

오후 간식 : 330kcal (31.31%)
[산들촌] 유기농쌀떡튀밥 (1회분, 35g) 134kcal
찐옥수수 (1.5개, 150g) 196kcal

저녁식사 : 523kcal (49.62%)
쌀밥 (1공기, 210g) 313kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1.0소접시, 14g) 18kcal
다슬기국 (1.0그릇, 86g) 52kcal
살코기햄 둥근것 (4.0조각, 80g) 140kcal

운동 : 1,222kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분) 260kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
[종아리운동]제자리뛰기 (20분) 110kcal
박봄다리운동 (20분) 160kcal
하늘자전거 (10분) 60kcal
크런치 (30분) 240kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal
5분에 50칼로리 (5분) 50kcal
웨이트 (40분) 180kcal
방송댄스 (10분) 70kcal

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