다이어트

꽃다둥맘
정석2016.10.02 17:03161 조회0 좋아요

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Q.80키로때 운동법좀요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키165에 80키로에요
아기낳고 특히 배가장난아닌데요
운동법이 궁금해서요
지금은 딱80키로인데
근력이랑 유산소같이해야하나요
아님 유산소만 일단해야하나요?
근력운동 같이해야될시기가 궁금합니다.
도와주세요ㅜ

꽃다둥맘
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*하얀수선화*
10.02 19:44
일단 유산소만 천천히 걷기 30분부터 시작하시고, 세끼 꼭 다~ 양조절해서 드세요. 꼭 다아어트식 아니어도 되구요. 다만, 야채를 평소보다 좀 더 드시는게 좋겠어요. 과일은 후식❌, 간식이나 식사에 포함 딱 1가지로만 드세요. 물은 자주 드시구요. 저염으로 먹는건 아시죠? 이렇게 해도 일단 살은 빠질 거에요.. 그러다보면 살이 빠지면, 런닝을 속도를 조금만 높여서 다시 30분.. 또 이러다 속도를 조금 더 높여서 30분이상 50분이내~ 이렇게 일단!! 너무 식사 절식하면 안되요. 1100이상~
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꽃다둥맘
11.04 15:06
다온별마미 네 맞아요~^^한달에
1키로만빼도 열달이면 십키로잖아요
스트레스받지말고 아자아자해요~^^!!
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다온별마미
11.04 13:26
맞아요 너무 급하게 그리고 힘들게하면 쉽게 포기하고싶은데 제 페이스에 맞춰서 차근차근빼니 힘도 덜들고 서서히빠지기도하고 ㅎㅎ 정말 아이한테 이쁜 엄마되는게 꿈이네용ㅎㅎㅎ같이 힘내요~!!^.^
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꽃다둥맘
11.04 13:20
다온별마미 저랑운동도 똑같이하시네요~^^애기있으면
아주 체계적으로는 힘들더라구요
조금씩 저한테맞춰서 더디지만 해나가고있어요
일반식으로 1500칼로리만
맞춰서 먹고있구여ㅎㅎ 그래도 5키로정도
빠졌네요 같이 홧팅해요!!!!!
댓글 감사해요~^^♡아름다운
엄마되자구용~~~
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다온별마미
11.04 13:15
저두 키 164에 몸무게 최대 88나가고 다이어트 맘먹고 6월초부터 다이어트시작해 지금 앞자리 7로 바뀌었어요 ㅎㅎ 전 아이 둘을 키우는지라 근력운동 잠깐이나마 하고 저녁에 애들재우고 실내싸이클 30~1시간씩 하고있어요!! 돌잔치 일주일 앞둬서 일단 아침저녁 샐러드먹고 점심은 일반식 먹으려구요 ㅎㅎ 같이 화이팅해요~~
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*하얀수선화*
10.02 19:52
꽃시아맘 제가 162에 77이었어요^^ 식이조절만 적당히 하셔도 무거운 느낌의 몸이 좀 가벼워져요~~ 배고프게 다요트 하시면 절대 안되요.. 적당히.. 적당히가 어려운 말이긴 하지만 자기자신이 젤 잘 알테니까요..힘내세요^^
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꽃다둥맘
10.02 19:50
°하얀수선화° 감사합니다..!!이제막
시작하려니 방법도 모르겠구
어찌하나 난감했는데 그대로
실천 해봐야겠어요~^^
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