- 초딩때로
- 초보2016.10.03 00:421,166 조회2 좋아요
한달만에 식단으로 5kg감량
65kg👉🏻60kg이 되었습니다 한달만에!!!!
운동은 따로하지않앗고 학교에서 애들과 노는정도 학교계단 왓다갓다하는 일상적인 걷기!!!
👏🏻뺄수잇엇던것은 식단의 변화
1. 아침 : 밤호박 3조각(6조각정도로 잘랏을경우), 바나나1개
2. 점심 : 학교에서 주는 급식(간단히 밥과 반찬)
3. 저녁 : 밤호박 3조각 or 고구마 1개
여기서 중요한것은 군것질을 하지않앗어요!!!!
밤호박이 밥 한공기보다 열량이 낮아요 그래서 아침 저녁 합한 밤호박열량<밥 한공기열량
운동은 따로하지않앗고 학교에서 애들과 노는정도 학교계단 왓다갓다하는 일상적인 걷기!!!
👏🏻뺄수잇엇던것은 식단의 변화
1. 아침 : 밤호박 3조각(6조각정도로 잘랏을경우), 바나나1개
2. 점심 : 학교에서 주는 급식(간단히 밥과 반찬)
3. 저녁 : 밤호박 3조각 or 고구마 1개
여기서 중요한것은 군것질을 하지않앗어요!!!!
밤호박이 밥 한공기보다 열량이 낮아요 그래서 아침 저녁 합한 밤호박열량<밥 한공기열량
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