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  • 커ㅡ비
  • 정석2016.10.03 21:5234 조회0 좋아요
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10월 03일 (음식 930kcal, 운동 274kcal)

  • 음식
  • 운동

930/ 1871

274/ 312

성공
(903)

아침식사 : 265kcal (28.49%)

[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) 107kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) 45kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 525kcal (56.45%)

찹스테이크 (1인분, 100g) 166kcal
후르츠칵테일 통조림 (1캔, 50g) 39kcal
오리엔탈드레싱 (5큰술, 75g) 140kcal
양상추 (1/2통, 100g) 11kcal
양배추 (1접시, 50g) 13kcal
파마산치즈 (1회분, 15g) 37kcal
[리코파파] 불고기 필라프 (1회분, 50g) 62kcal
치즈돈까스 (1인분, 20g) 57kcal

오후 간식 : 50kcal (5.38%)
절편 (1소접시, 20g) 38kcal
72% 드림카카오볼 1개 (2회분, 2g) 12kcal

저녁식사 : 90kcal (9.68%)

[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) 90kcal

운동 : 274kcal

마일리 복근운동, 마일리 팔운동, 캐시 안벅지운동

티파니 허리운동 (10분) 70kcal
플랭크 (3분) 18kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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