다이어트

탄탄허벅지
정석2016.10.03 23:27394 조회0 좋아요

Q.한달째 전혀 변화가 없습니다 도와주세요 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

한달동안 피티 받으면서 근력 운동들 40분이랑 유산소 운동 30~40분 정도 하고 식단도 닭가슴살 고구마 야채 이런 걸로 조절하고 있는데요
주말에 가끔 다른 메뉴 먹긴하는데 많이는 안 먹고
암튼 운동 전엔 딱히 암것도 안해도 지금 몸무게 였는데
지금은 식단조절도 하고 운동도 하는데 진짜 거짓말 안하고 0.1키로도 안 빠지네욬ㅋㅋㅋ

무슨 일이 일어나고 있는건가요 ㅠ
시작부터 정체기인가요 ㅠ 도와주세요

다신

파랑새70
10.04 08:48
운동 시작한지 한달 되신거죠?
운동 시작할때 인바디.. 체중과 근골격량 그리고 체지방 올려주심 조언이 좀 상세해질 수 있는데.. 그냥 현재 정보로 말씀드리면...

눈바디로 봤을때도 전혀 변화가 없나요?
옷 입어보면 사이즈 변화가 느껴지시지 않나요?

운동을 하면 지방이 빠지고 근육이 생성되는데 근육은 지방보다 부피는 작지만 무게는 많이 나갑니다. 그래서 운동 초기에 오히려 체중이 늘었다는 분도 있어요.

아마 지금 그 단계가 아닐까 싶습니다.

저는 완전 근육형 체질이었어요. 운동 안하고 먹기만해도 절반은 근육으로 자동으로 가고 나머지 절반은 지방으로 쌓이는... 그래서 운동 초반에 두달 정체기였어요.

운동은 죽을것같이 고되고.. 식단은 전에 먹던것의 절반밖에 안되고.. 거기다 좋아하는 군것질도 다 끊었는데 체중변화가 없으니 다이어트고 뭐고 다 집어치우고 싶었죠. 그런데 그 순간에도 몸은 변화하고 있어서 옷 사이즈는 줄어들기는 했어요. 보는 사람마다 살빠졌다고도 했구요. 그런데 체중계 숫자가 너무 야속한거에요.

트레이너가 포기하지 말라고 계속 응원하기도 했고 저도 오기가 나서 포기않고 계속 했죠. 저의 문제점은 또 너무 타이트한 식단 때문이기도 했어요. 하루 1000kcal정도 식단이다보니 뇌가 기초대사량을 너무 낮춰서... 그래서 식사량을 좀 늘리고... 운동은 유지하면서부터 체중도 조금씩 내려갔죠.

요점은 그게 아니라... 운동초기엔 지방이 빠지고 근육이 생기면 체중이 체중이 변화없을 수도 있고 오히려 늘 수 있다. 요거입니다.

그래서 지금은 제가 어찌된지 궁금하시죠? 저... 70kg에서 현재 56~57kg정도에요.

체지방도 23kg에서 11kg정도로 줄었구요.

절대 포기하지 마세요.
몸은 정직합니다.
자신을 믿으세요!
몸속에선 이미 변화가 일어나고 있으니까요!
힘내세요!!!! 홧팅!!!!!!
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