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  • Diana J
  • 초보2016.10.03 23:28206 조회0 좋아요
Q.보통에서 탄탄마름으로..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
보통에서 탄탄마름으로 가려면 어떻던 해야할까요..?

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  • Diana J
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고3인데 다이어트 도움 좀 주세요ㅎ
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한달째 전혀 변화가 없습니다 도와주세요 ㅠㅠ
6 394 탄탄허벅지

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댓글 (2)

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초보
  • 굳은의지갖기
  • 10.04 00:22
  • 근력운동열심히 하시고 단백질 드시고.
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정석
  • 그달달함
  • 10.04 00:19
  • 근력운동과 유산소 운동을 병행하셔야 합니다. 지금 보통이라고 하셨으니까 근력 운동 1시간 유산소 운동 40~1시간 정도 하시면 될 것 같아요. 물론 식단 조절도 하셔야하고요.. 단백질 많이 드셔야 근손실도 없고 근육도 잘 붙습니다!
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