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Q.보통에서 탄탄마름으로..

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보통에서 탄탄마름으로 가려면 어떻던 해야할까요..?

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그달달함
10.04 00:19
근력운동과 유산소 운동을 병행하셔야 합니다. 지금 보통이라고 하셨으니까 근력 운동 1시간 유산소 운동 40~1시간 정도 하시면 될 것 같아요. 물론 식단 조절도 하셔야하고요.. 단백질 많이 드셔야 근손실도 없고 근육도 잘 붙습니다!
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