다이어트

다이어터526
초보2016.10.04 02:38152 조회0 좋아요

Q.이 운동 괜찮을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

오늘부터 다이어트시작한 초보다이어터입니다.
지금은 마법기간이라서 이번주 일요일까지는 식단조즐을 하려고합니다. 물론 마법양이 적어지면운동할거에용!

운동을 하면 학생이기때문에 낮에는 못하고 야자를 안하기때문에 엄마랑 스피닝 하고 집에가서 줄넘기를 1000개로 시작해서 점차 200개씩 늘릴생각입니다!
그리고 펭귄운동이라는 팔운동과 기아팔뚝이라는 팔운동을 할거에용!
여기서 더 필요할것같은 운동들좀 알려주세용ㅠㅠㅠㅠㅠ

정석

빼애에애앵
10.04 07:47
스쿼트 런지같은 허벅지 대근육을 쓰는 운동을 조금 넣어서 해보세요 이건 그냥 몇개해야지 정하지 말고 학교에서 쉬는시간에, 집에서 공부하다가, 자기전에 틈틈히 조금씩 해줘요
그리고 줄넘기 너무 무리해서 하지 말구 힘들면 갯수 줄이고 빠르게 걷기 해요
저도 초반에 무턱대고 했다가 몸에 무리와서 힘들었거든요ㅠ
그리고 스트레칭을 추가 해주세요
몸의 근육들이 사용하고 안풀어주면 뭉쳐서 정강이가 아프거나 등, 허리 등이 아프더라구요
그리고 근육이 짧아서or짧아져서 더 무리가 오는 경우가 있더라구요
몸에 무리 안가게 스트레칭 많이 해주세요
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