- 좐리
- 정석2016.10.04 21:3647 조회0 좋아요
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다신 6기 진행중입니다.
저거보다는 좀 더 많이 먹어도 되는데.. 포만감 만족해서 저만큼만..
적당히 챙겨먹고 운동 열심히 해야됩니다!!
다이어트 파이팅하세요
적당히 챙겨먹고 운동 열심히 해야됩니다!!
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- 음식
- 운동
1065/ 2403
836/ 400
성공
(1774)
아침식사 : 324kcal (30.42%)
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
점심식사 : 403kcal (37.84%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 65g) | 70kcal |
| 양배추찜 (2인분, 175g) | 42kcal |
| 대추방울토마토 (4개, 60g) | 8kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
오후 간식 : 118kcal (11.08%)
| 포도 (2대접시, 180g) | 108kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
저녁식사 : 220kcal (20.66%)
| 찐고구마 (3/4개, 103g) | 130kcal |
| 찐감자 (1/2개, 55g) | 46kcal |
| 삶은계란흰자 (3회분, 75g) | 36kcal |
| 대추방울토마토 (4개, 60g) | 8kcal |
운동 : 836kcal
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 점핑잭(시간) (5분) | 39kcal |
| 크로스핏 (40분) | 340kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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