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  • 달기퍽
  • 다신2016.10.05 23:0332 조회0 좋아요
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10월 05일 (음식 1139kcal, 운동 1200kcal)

  • 음식
  • 운동

1139/ 1397

1200/ 233

성공
(1225)

아침식사 : 237kcal (20.81%)
아메리카노 (1잔, 100ml) 3kcal
밤꿀 (1회분, 20g) 58kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 100ml) 30kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 200ml) 36kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) 110kcal

점심식사 : 559kcal (49.08%)
김밥 (1줄, 120g) 189kcal
계란말이 (1소접시, 20g) 28kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 35kcal
호박볶음 (1소접시, 70g) 32kcal
두부전 (1개, 30g) 45kcal
오뎅볶음 (1소접시, 50g) 56kcal
팽이버섯볶음 (1소접시, 50g) 31kcal
단호박찜 (1회분, 150g) 43kcal
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 50g) 27kcal
[QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 10g) 37kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) 36kcal

오후 간식 : 114kcal (10.01%)
파프리카 (1개, 80g) 13kcal
사과 (1회분, 50g) 26kcal
청포도 (1/2대접시, 50g) 24kcal
파인애플 (1조각, 70g) 35kcal
복숭아 (1개, 50g) 16kcal

저녁식사 : 229kcal (20.11%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) 101kcal

운동 : 1,200kcal
줄넘기.플랭크.마운틴클라이머 (35분) 263kcal
싸이클 실내자전거 (43분) 357kcal
크런치.레그레이즈.오블리크.플러터킥.토우터치 (20분) 117kcal
런닝머신 걷기 (37분) 163kcal
등. (60분) 187kcal
GX (25분) 113kcal

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