하드 트레이닝반 여러분들 1주차는 잘 보내셨나요? :)

다들 정성스럽게 작성하신 일일 미션과 일기를 보니,

4주 이후의 변화가 너무너무 기대 되네요 ^^

시작이 반이라는 말이 있습니다 ^^

1주차를 무사히 잘 넘어가셨다면 이제 2주차 부터는 더욱더

수월하게 운동과제 해 나가실 수 있을 거에요~~

건강한친구들과 함께하는 모바일PT!! 그 2주차 다들 준비되셨나요?

운동과제와 함께 다신6기만의 일일 미션이 준비되어 있으니 함께 일기작성시에 적어주시면

우수자선정시에 가산점으로 반영됩니다.

그럼 2주차의 운동과제와 일일미션을 소개하겠습니다 ^^

하드 트레이닝반 2주차 운동과제

운동전 가벼운 스트레칭은 필수 입니다 ^^

운동영상을 보면서 함께 스트레칭 후 본격적으로 운동과제 시작해 보아요!!

1. 2주 1일차 (10월10일)

■일일미션

- 먹어도 될지 말지 고민되는 음식 사진 올리기

①패스트스쿼트 20회 (3세트)

②사이드런지 30회 (3세트)

③니웨이브푸쉬업 10회 (3세트)

④밴트오버로우 20회 (3세트)

⑤레그레이즈 20회 (3세트)

⑥킥킹브릿지 20회 (3세트)

2. 2주 2일차 (10월11일)

■일일미션

- 운동 인증샷 찍어 올리기

①레그레이즈 20회 + 크런치 20회 + 러시안트위스트 20회 + 마운틴클라이머 1단계 20회 + 스파이더플랭크 20회 (3세트)

3. 2주 3일차 (10월12일)

■일일미션

- 다이어트 동기부여가 되게 만드는 워너비 몸매의 사진 찾아 올리기

①와이드스쿼트 15회 + 니푸시업 10회 + 쓰러스트 15회 + 크런치 10회 (3세트)

4. 1주 4일차 (10월13일)

■일일미션

- 다이어트 종료 후 입고 싶은 옷 사진 찍어 보내기

①모디핏스쿼트 2단계 20회 (3세트)

②비스트리치 20회 (3세트)

③웨이프푸쉬업 10회 (3세트)

④쓰러스트 30회 (3세트)

⑤레그레이즈 20회 (3세트)

⑥스파이더 플랭크 20회 (3세트)

5. 1주 5일차 (10월14일)

■일일미션

- 2주 동안 모바일PT 운동영상 외에 스스로 실천한 운동 올리기

①스퀏앤런지 20회 + 스쿼앤니업 20회 + 스퀏앤암워킹 20회 + 웨이브푸쉬업 10회 + 밴트오버로우 20회 + 러시안트위스트 20회 + 스파이더플랭크 20회 (3세트)

>>건강한친구들'모바일PT란?'둘러보기

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※10월15일~10월16일은 주말미션 공지사항을 확인해 주세요.

※연휴 및 주말은 트레이너분들의 코칭에 있어서 답변이 어렵습니다.

평일에 질문을 해주시거나 주말은 평일까지 잠시 기다려 주세요 ^^

※일기는 1주일에 1회 이상 적어주셔야 하는거 잊지 마세요~ ^^

매일매일 성실하게 적어주시면 더욱 좋겠죠? :)

자세한 운동과제 + 식단과제 작성법은 공지사항에 나와 있으니 참고해 주세요 ^^

※ 댓글 문의시 일반 댓글로 문의주세요.