3. 일주일만 끊어보면, 몸이 좋아지는 음식들(꽃수니 작가)

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단 음식이나 짠 음식, 매운 음식 등 자극적인 음식에 길들여지면,몸에 에너지를 전달해주는 통곡물이나 채소, 과일 등이 점점 맛없게 느껴지고,멀리하게 되는 악순환이 일어나게 돼요.

일주일만 식단을 바꿔도, 몸이 어떻게 느끼고 어떻게 반응하는지 알 수 있으니,밀가루, 단음식, 흰밥을 1주일만 멀리해 몸의 변화를 느껴보세요!

4. 운동효과 2배로 높여주는 6가지 방법(다신체중도우미)

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똑같은 양과 시간을 들여 운동하더라도, 어떻게 하느냐에 따라 운동효율이 천차만별로 달라진다고 해요.

시간을 정해놓고 운동하거나 운동강도나 운동종류에 주기적으로 변화주거나 운동전에 커피 한잔을 마시는 등의 방법으로, 운동효율을 높일 수 있다는 내용이었죠.

5. 얼굴살 빼려면 알아야 할 이야기?(트레이너 스피릿)

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유독 얼굴에 살이 많이 찐다면, 근본적인 원인부터 알아야 한다는 칼럼이었죠.

체내에서 '스트레스 호르몬'인 코티졸이 과도하게 분비되어도, 얼굴에 더 살이 많이 찔 수 있기 때문에, 본인의 스트레스 수준에 대한 진단이 필요하며, 수면시간이 짧고 불규칙하지는 않은지 수면의 질을 확인해보는 것도 좋다고 해요.

잠을 잘자는 것만으로도 비만예방은 물론 건강에 이로운점도 많으니, 수면에 더 신경써보세요.

6. 먹어도 살이 찌지 않고 싶다면, 이렇게 해보자! (남진아 영양사)

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잘못된 다이어트를 하게 되면, 음식에 대한 집착이나 강박을 가질 수 있다고 해요. 이렇게 되면, 폭식과 절식을 반복하게 되고, 오히려 요요가 와서 체중이 더 증가할 수 있어요.

따라서, 평생 안먹고 살게 아니라면 '포만감 지키기' '죄책감 들때는 야채 곁들이기', '영양구성맞추기' 등의 건강한 식습관으로 몸에 좋은 음식도 챙기고, 다이어트를 해나가야 한다는 내용의 칼럼이었죠.

여러분, 지금까지 잘 보셨나요?

생리주기 다이어트, 1만보 걷기, 운동효과 높이는 법, 얼굴살 뺄 때 알아둬야 할 것들 등 정말, 다양한 주제들이 골고루 인기를 끌었네요.

올해는 더 다채롭고, 유익한 칼럼 많이 소개해드릴 예정이니, 많은 성원 부탁드리며, 앞으로도 칼럼에 힘이 되는 따뜻한 선플 많이 남겨주시면, 감사하겠습니다.

2021년 새해 복 많이 받으시고, 올해도 함께 행복한 다이어트 해나가보아요!