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  • 커ㅡ비
  • 정석2016.10.06 15:15374 조회0 좋아요
  • 1
Q.기초대사량 밑으로만 먹으면 감량, 유지가 가능한건가요?ㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
물론 과자, 패스트푸드 이런 음식말고 고구마, 닭가슴살같은 일반적인 다이어트식단으로 기초대사량을 넘지 않으면 괜찮은건가요??
초반에는 700~800칼로리로 먹다가 야채요리도 추가하고 중간중간 간식도 좀 넣다보니 점점 900~1000칼로리가 돼가고 있어요...
탄단지 비율 잘 지키고, 배고파서 고구마같은거 조금 더 추가해먹어도 탄수화물은 하루에 최고 150g 안넘게 섭취하구요...단백질도 운동량 감안해서 적절히 먹고있고 당류나 나트륨도 권고량 밑으로 먹어요.
점점 섭취칼로리가 늘어나다보니까 조금 불안해서요ㅜ 이때까지 섭취칼로리가 기초대사량을 넘은 적은 없는데 그래도 다른 변수때문에 살 찔까봐 걱정돼서 질문해봐요....

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  • 커ㅡ비
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정석
  • 쩡이oooo
  • 10.06 16:10
  • 기초대사량넘지않으면 안쪄요~ 근데하루몇일넘엇다고 찌는게아니라. 꾸준히 넘기고 활동도없음 찌겟죠.ㅎㅎ 기초대사량+활동대사량 합쳐 먹는섭취량이 이둘을 넘지않으면 잉여칼로리가남지않아요~
    그리구 음식을먹더라도 인스턴트보다 당지수낮은음식을먹으면 칼로리가높아도 비교적 찌진않습니다~ 당지수높우음식을먹으면 칼로리가낮아도 몸속에 쌓이는 지방들이많게되겟죠~
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정석
  • 커ㅡ비
  • 10.06 17:13
  • 다이어터NO.1 아휴...다행이네요ㅜㅠ 명쾌한 답변 감사드려요!
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