- 동구의집게
- 초보2016.10.07 12:531,620 조회1 좋아요
두달반동안 다이어트 후 인바디
초록색 펜으로 적은거는 7월 17일에 했던 인바디에요.
거즘 두달반만에 인바디에요.
저탄수.지방 고단백으로 식단 짜고
플랭크 100초 x3 스쿼트 30x3
스텝퍼 600칼로리 이상(한시간)
버피 20개 마운틴클라이머 50개
이렇게 운동하고 있어요.
생각보다 근육량이 많이 줄어 실망 한가득 했네요ㅜㅜ
탄수화물 50g안넘게 먹거든요ㅜㅜ
저번 칼럼에서 나온 케톤(?) 그 현상으로 근육이 분해되서 에너지로 쓰이나봐요.
다음주부터 여행이라 스텝퍼는 못 하지만 식이조절을 다시 해야할 듯 하네요. 반성 뿐인 애프터입니다.
거즘 두달반만에 인바디에요.
저탄수.지방 고단백으로 식단 짜고
플랭크 100초 x3 스쿼트 30x3
스텝퍼 600칼로리 이상(한시간)
버피 20개 마운틴클라이머 50개
이렇게 운동하고 있어요.
생각보다 근육량이 많이 줄어 실망 한가득 했네요ㅜㅜ
탄수화물 50g안넘게 먹거든요ㅜㅜ
저번 칼럼에서 나온 케톤(?) 그 현상으로 근육이 분해되서 에너지로 쓰이나봐요.
다음주부터 여행이라 스텝퍼는 못 하지만 식이조절을 다시 해야할 듯 하네요. 반성 뿐인 애프터입니다.
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