다이어트

솔직히놀고싶다
정석2016.10.07 17:45208 조회0 좋아요

Q.체지방률36....인데 언제 쯤 달라질까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

기초대사량이 1000대라 1200칼로리 이하로 먹구요 대학생 & 직장인 인데 운동하니까 1000칼로리 이하로 먹으면 어지럽더라구요

유산소운동 40분 (3마일걷기 입니다)
근력운동 20~30분 하고 평소 많이 움직이려고 해요

이렇게 해서 2주동안 2키로 빠졌는데
볼살빠지고 뱃살은 많지만 허리라인이 보이기 시작했어요..

제가 하는 방법이 맞는건지도 모르겠고.. 또 얼마나해야 체지방이 빠질까요....?ㅜㅜ

지존

동전파스
10.07 17:54
체지방은 식이가 중요하니 식단관리을 확실히해보셔요. 전 파인애플식초로 체지방감량에 효과도봤네요. 위가 약하시다면 양파껍질물도 체지방감량에 효과가있다하니 드시는것을 권해드려요.
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정석

솔직히놀고싶다
10.07 18:14
동전파스 감사합니다 보면서 힘나네요
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지존

동전파스
10.07 18:14
7월말 39였고, 9월은 33, 10월 초 31이었어요.
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정석

솔직히놀고싶다
10.07 18:13
NEVER SURRENDER 와 감사합니다 이분도 채택하드리구 싶은데 채택이 한번뿐이네요 죄송해요 도움 많이 됐어요 5개월걸리니 생각보단 오래 안걸리는거 같으면서도 기네요 역시 꾸준한게 좋은가봐요 근력운동도 좀 늘려야겠네요!!!!
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NEVER SURRENDER
10.07 18:11
체지방률 42에서 26까지 5개월 걸렸어요 한 두달은 일주일에 1~2키로씩 금방 감량되는데 그이후부터는 한달에 4키로 3키로 2키로 이런식으로 빠지고 있어요 1200이하로 먹다가 요즘에는 1000 이하로 먹고 있고 다이어트 시 어지럽거나 기립성 저혈압 저도 여전한데 몸이 보내는 거짓신호라는 글읽고 그냥 무시해요 저도 어지러운게 많이 걱정됐었어요 하지만 섭취하는 음식들이 건강식이고 영양제 단백질 잘 챙겨먹고 있기때문에 스스로를 믿고 계속 가고 있습니다 지금 잘하고 계신거 같아요 그리고 저는 근력을 40~1시간하고 유산소를 30~45분 정도 했어요
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정석

솔직히놀고싶다
10.07 18:10
동전파스 몇달만에 체지방 감량하셨는지 여쭤봐도될까요?ㅜㅜ
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지존

동전파스
10.07 17:52
체지방률 39에서 31이 되었는데 덩치가 좀 작아지기는했어요. 하지만 여전히 체중에비해 몸무게가 많이 나가보여요. 25는 되어야 통통해보이지 않는 몸이 되지않을까요. 😂
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