- 몰라몰라개복치
- 초보2016.10.08 07:5043 조회0 좋아요
10월 07일 (음식 1412kcal, 운동 500kcal)
- 음식
- 운동
1412/ 1633
500/ 272
성공
(449)
아침식사 : 246kcal (17.42%)
| 사과 (1개, 260g) | 148kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
| 블루베리 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 1,100kcal (77.90%)
| 돼지껍데기 (1회분, 20g) | 57kcal |
| 갈매기살 (1회분, 120g) | 225kcal |
| 항정살 구이 (1인분, 20g) | 41kcal |
| 삼겹살 (1/2인분, 80g) | 278kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 153g) | 153kcal |
| 크림스파게티 (1/4회, 17g) | 50kcal |
| 감자샐러드 (1/2인분, 100g) | 121kcal |
| 푸딩 (1회분, 100g) | 175kcal |
저녁식사 : 66kcal (4.67%)
| [복음자리] 대추차 (1큰술, 26g) | 50kcal |
| 검은콩 (1회분, 4g) | 16kcal |
운동 : 500kcal
벤치프레스 2.5*14 5*12 7.5*10 10*8
덤벨플라이 3*10*4세트
삼두 로프프레스다운 0*12 10*10 15*5
사이드브릿지&싯업 10*3세트
니업니킥 14*3
| 빠르게걷기 (60분) | 300kcal |
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
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